慢跑锻炼方案PPT模板下载.pptx
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1、慢跑锻炼方案模板慢跑锻炼方案模板Morning running exercise program template慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质,提高抵抗力。录目CONTENTS慢跑的装备Go on a long journey慢跑的好处The benefits of jogging慢跑注意事项
2、Jogging precautions慢跑的场地A place for jogging12341慢跑的装备Jo gging equipment慢跑,可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一双好的慢跑鞋,才不会因为运动伤害而“壮志未酬”,半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软,但是鞋底又要经得起反复的撞击才行,所以须选用几层不同的材料所制成。不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化,不利于脚的转动及突发性的移动,鞋底前后厚度也比较平,如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。跑鞋选择跑步的过程漫长而枯燥,而且动作比较单一
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