教育论文-初中立定跳远教学的四步法的论文.docx
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1、初中立定跳远教学的四步法的论文摘要:当前立定跳远已成为体育中考中测定学生下肢爆发力的主要项目,也是中学生体质健康标准测试项目之一。但在不少师生的思想认识中,认为立定跳远的动作简单,易教易学,无需在教学中投入太多的时间。其实不然,要做好立定跳远的教学,必须做好四个步骤。首先要学会起跳前上下肢预摆技术;其次学习起跳蹬地技术;再次学习腾空技术;最后还要学好落地技术,只有做好这四步才能起到事半功倍的效果。关键词:跳前预摆起跳蹬地腾空技术落地技术纵观几年来的体育中考及全国中学生体质健康标准测试项目,发现立定跳远已成为测定学生下肢爆发力的主要项目。但在不少师生的思想认识中,认为立定跳远的动作简单,易教易学
2、,无需投入太多的时间与精力,而把教学的重点放在其它项目上,这往往是造成得不偿失的主要原应。在立定跳远教学中,我将学生的易犯错误进行罗列,重点讲解了预摆、起跳、腾空和落地等错误动作,并结合实践进行纠正。所以我个人认为,初中立定跳远的教学不可忽视,而且要做好立定跳远的教学,必须做好以下四个步骤。一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及上肢爆发力教学中要求学生做到两臂以肩关节为轴,放松前后摆动,与下肢配合协调。分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂、屈腿摆臂、腿屈伸摆臂、前后展体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习。教学采用多次重复练习预摆;手持轻重物预摆(如小沙包、小亚铃等);手持实心
3、球做前后抛;小幅度立定跳远等诱导性练习。在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定对技术水平的发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳时用力部位的紧张,便于起跳时肌肉快速发力,以提高立定跳远成绩。同时发展肩关节的灵活性,以及肩关节力量也不容忽视。可以让学生练习持棍转肩、压肩、单杠的引体向上等来发展学生的肩关节力量及灵活性。二、重点学习起跳蹬地技术,发展下肢爆发力量教学中要求学生做到“三快三直”。“三快”即臂前摆快、制动快、蹬地快。“三直”即髋、膝、踝三关节充分伸直。起跳时重心前移放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,蹬地迅
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