训练计划范文合集五篇.doc
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1、训练计划范文合集五篇训练计划范文合集五篇 训练计划 篇 1 一指导思想: 为了贯彻落实中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 ,大力组织开展青少年体育健身运动,调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性,提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平,丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国 60 周年。全面推进国家全民健身条例的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作, 以抓实效, 促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二
2、目的任务: 为了备战 20 xx 年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛, 活跃我校的文体生活, 发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。 三选拔吸收队员,成立初中男子篮球队。 1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、 根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 四开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的
3、体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。 目的是使技术动作更娴熟, 能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻
4、配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合) 、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合) 。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接 2
5、0 xx 年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。 五训练内容: 1、身体训练: (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。 (2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮: (1)67 米间的中远投。 (2)锋,卫个别队员要掌握 8 米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球: (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后
6、快速传出第一传。 六训练日期与时间 1训练日期: 2训练时间: 早晨:5:50-6:50 下午:16:50-17:50 七训练安排: 1、第一阶段: (1)讨论和制定计划。 (2)抓一般身体素质训练。 (3)个人防守与投篮训练。 (4)掌握 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。 2、第二阶段: (1)加大运动量,特别是高强度的训练。 (2)配合投篮与抢篮板球训练。 (3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。 (4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人) 。 (5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。 3、第三阶段: (1)加大运动量,特别是高强度的训练。 (2)抓专项身体素质训练。 (3
7、)加强个人防守与投篮训练。 (4)巩固 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。 (5)加大力量练习。 4、第四阶段: (1)抓专项身体素质训练。 (2)配合投篮与抢篮板球训练。 (3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。 (4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人) 。 (5)巩固 2-1-2 联防与协防的站位和移动方法。 (6)全面进行战术准备,以迎接比赛。 (7)训练小结 训练计划 篇 2 一、指导思想 在校领导的带领下,以“读训并重”的办学思想为指导,围绕学校规范化、制度化、正规化建设,坚持服务育人、训练育人,努力提高运动员的文化水平和思想水平,抓好训练的日常管理,提高训练质量,逐步建
8、立良好的队风、训风,为培养优秀的体育人才、打造一流的体育后备人才基地奠定坚实的基础。 二、主要工作 1、运动员注册和确认及头像拍照工作 根据省市有关通知,提前要求教练员准备好注册确认所需的身份证、 照片等材料, 在保障重点优秀运动员的基础上,争取各项目各级别报全报满。接到省体育局关于注册确认具体日期的通知后,训练科指定专人负责组织所有教练员认真填写表格、核对身份证、照片,并按项目分类装入档案袋,随后由科长带领各项目组组长到省体育局进行注册确认。 2、按省体育局的要求,组织田径、游泳、乒乓球等三个项目的运动员去太原拍骨龄。 3、组织游泳队报名参加省青少年游泳锦标赛。 4、参加省十四运决赛资格赛
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