培养好习惯从保证身体健康的4个习惯开始.docx
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1、培养好习惯从保证身体健康的4个习惯开始 下面是我对有利于身体健康的4个好习惯的学习、思考与感受,我贴出来的目的有下面两点:首先,是希望大家通过分享我的感受更加深刻地理解这4个好习惯,以便于提高大家培养这4个好习惯的积极性;其次,建议大家参考我的好习惯培养记录表的方法,实现自我管理,同时接受大家的监督与鼓励,最终达到帮助我们养成这4个好习惯的目的。生活规律好习惯生活规律主要是指按时作息,早睡早起的习惯。早睡影响早睡的不良习惯主要包括:看电视,上网聊天或玩网络游戏;工作加班。为了养成早睡的习惯,我个人的做法是每天晚上9:30必须关电视,并且戒除玩网上游戏的习惯。这样一来,基本上能够保证每天晚上11
2、点之前睡觉。早起只要晚上能够早睡,早起就不难,特别是如果养成每天早上锻炼身体的习惯,早起的习惯就顺其自然地养成了。我个人的情况基本上就是这样,现在,已经基本上能够做到早睡早起了。如果每天早上早起并坚持锻炼身体,那么,晚上自然早早就瞌睡了,早睡也比较容易实现了,基本上很快能够形成良性循环。现在,只要是在家里,基本上能够保证在11点之前实际上大多数时候是在10:30之前上床睡觉。问题主要出在出差的时候,一个人没有人管,已经出现了多次睡觉晚的情况多次在12点以后睡觉。今后,一定要加以注意,保证出差期间也要在11点之前睡觉。要养成一个好习惯,特别是要想养成好习惯体系,那么,最好是全家人都能够积极地参与
3、和配合才好。为什么?就像长跑、特别是马拉松运动员一样,一个人很难练出来,因为一个人难以坚持,必须有有个小组才行。对于我们要想培养生活习惯而言,就最好能够得到家里人的配合,因为只有这样培养习惯遇到的阻力会减少而坚持的条件会好一点。膳食合理好习惯一、膳食合理好习惯包括下列主要内容:1、按时吃饭;2、食不过饱、饮不过量;3、肉、蛋、奶、杂粮、蔬菜、水果搭配合理多喝水、少喝酒;多吃菜、少吃肉。二、如何养成膳食合理的好习惯?1、深刻认识合理膳食对于身体健康的重要性,愿意把管住自己的嘴付诸行动;2、得到老婆的理解、支持与配合,最好是全家人共同努力保证全家人膳食合理;有一个好老婆十分重要!3、最难的问题是养
4、成饮不过量的习惯。三、如何养成饮不过量的好习惯?(一)饮酒过量的原因分析就我所知,可能所有人都不愿意喝醉,都知道喝醉酒很痛苦、甚至很丢人,可是,我们还是经常能够看到喝醉酒的人。那么,到底是什么原因让这些人喝醉酒了呢?年轻人喝醉酒的原因,主要有下边两种:1、一时高兴,不小心喝醉了。有时候,我们一时高兴,忘记了自己的酒量,跟随者大家喝,不小心把自己喝醉了。这种情况,主要发生在年轻人的阶段,年龄大的中年人,一般不应该出现这样的情况。2、轻狂闹酒,把自己喝醉了。年轻人在一起喝酒,有时候往往会闹酒,这种情况下,不仅仅酒量小的人,很容易喝醉,即使酒量大的人,由于闹酒,也很容易喝醉。中年人喝醉酒只有下边三种
5、情况:1、求人办事请人吃饭的时候,被请的领导或客户酒量大你本人许多、而自己准备不够充分的情况下,仅仅为了陪客人喝好,结果把自己喝醉了。2、被人请的时候,由于主人过于热情又会劝酒,而你自己经不住人劝,结果喝醉了。3、饭桌上,遇到了要灌你酒的人,因为没有好办法抵御人家的进攻,结果喝醉了。(二)如何应付酒场?对于年轻人而言,只有加强自制力控制,不闹酒就好,即使偶尔喝醉了,也不要紧。对于中年人而言,喝醉酒不仅仅伤面子,而且会严重地伤身体,所以,必须想方设法应付酒场,尽可能不要喝醉酒。1、做东时如何应付酒量大的客人?求人办事请人吃饭的时候,必须事先了解客人的酒量及喝酒的风格,假如客人的酒量明显地比你大许
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