20202021年大学健康主题班会总结五.docx
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1、20202021年大学健康主题班会总结精品文档,仅供参考PERSONAL 20202021年大学健康主题班会总结202_年大学健康主题班会总结 x月xx日晚上,xx的班主任xx老师给我们上了一节生动的有关于心理健康的班会。会上可谓干货满满,给这段时间以来或多或少飘散在同学们心上头的担忧、顾虑、焦虑、紧张、压抑给渐渐地、一点点地给抚平,继而慢慢地四散、消失。 首先,x老师针对尚未返校的同学给出了在家如何自我调适、保持上学状态的详细举措。 一、为自己设置一个特别的学习空间 1、在家中布置一个你的专属小教室 改造一下你的安心小书房,留下必要的学习物品,带上你上课的水杯。 2、熟悉几个与学习相关的网络
2、平台 熟悉几个与学习相关的网络平台,如学在浙大、浙大钉等:课件、作业、视频、分组、测验、考试等可能都会在学在浙大平台中,保持自主性多探索,也可多关注浙大钉的各种课程群的群消息。做好一份属于自己的学习备忘录。 二、调整好居家学习生物钟 1、不用多说的早睡早起 每天7-8小时的睡眠。23:00前睡觉,才能让你在早上7点左右爬起来,吃个早餐再上课。 2、劳逸结合 在家也可以练习第九套广播体操(在爱奇艺和腾讯视频上都可以搜索到)。(保证充足的锻炼是很有必要的!) 3、规律饮食 可以请亲爱的家人为你按照浙大食堂供餐的时间来做一日三餐。 三、居家经营各种亲密关系 1、亲子关系 把那些曾经或者老了以后觉得应
3、该要多陪伴父母做的事趁现在一一列出来去实现吧 2、恋爱关系 视频聊天,玩同一个游戏、看同一个电影、听同一首歌,列出将来想要一起做的事情。 3、挚友关系 相互分享快乐与痛苦,聊人生、聊未来发展,或者可以成为网课学习伙伴。 四、有独处的时空聆听与关照自我 关照情绪 我今天过得如何?是否足够喜悦平和?如果有负面情绪,那会是什么呢?需要去做哪些调适呢? 关照身心 可以做一些自我放松训练,如正念冥想、自我催眠、呼吸训练等,保持身心的放松。 关照深层需要 每个人都需要被爱、关心、理解、认可、成就等,鼓励自己去做自己真心想要的那些事,哪怕过程艰难。 五、为特别赋予意义 1、特别的人生经历 虽然疫情带来很多不
4、方便,但的确是一段特殊的人生经历,会让202_ 年的春学期与其他任何一个学期都不一样。 2、求是人的精神传承 抗日战争期间,浙大学子在竺可桢老校长的带领下也没有停下学习的脚步。当下在疫情期间开设的网络课程也是求是爱学的精神在传承。 202_ .5.30 闰四月初八•周六 接下类,x老师又针对目前已经返校复校的同学给了一些建议,提出了返校复学的心理调适需要一个过程,根据人的基本需要层次,在恢复高效的学习状态之前,我们都需要面对的是安全感和归属感的需要。 提升身心安全感安全感是我们的基础需要 1、基础:保护身体健康 吃饱穿暖,规律作息,适当运动。 2、习惯:做好常规防护 戴口罩、勤洗手、
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