初中女子排球训练的总结.docx
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2、球训练工作,现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。 一、重视球队的组建,发现和培养运动苗子。 球队的组建工作至关重要,是关系后面开展所有工作的前提,所以球队的组建必须征求学校领导的意见,并且协调相关班主任和科任老师,还必须得到学生家长的支持,只有首先协调好各方面的关系,才能更加顺利开展球队的训练与比赛工作。 通过体育课选拔和培养苗子,一般来说,首先要选拔热爱体育,有运动天赋的学生,譬如身体协调性好,反应灵活。选材恰当,对今后的训练来说可以起到事半功倍的效果,这就需要体育教师根据自己积累的经验,平时的观察,做一个有心的伯乐。 一般一支球队人数保持在15名左右比较合适,应该考虑到场上不同位置的需
3、要,譬如身高、力量等。重视球队的梯队建设,运动员之间以老带新,新老交替衔接,这样不仅可以减轻教师的担子,还可以把球队一些优良的作风传承下去。 球队组建好了,应召开会议,明确组队的目的任务、训练要求、组织纪律等,教练员要根据队员实际情况制定切实可行的训练计划。 二、抓好排球技术基本功,训练要有系统性。 目前,我区初中女子排球的整体水平参差不齐,城区几所学校基本在坚持组队训练,有固定球队,而乡镇中学普遍是在赛前临时组队,日常训练不是很到位。所以在比赛中,主要比拼的是双方队员的基本功,战术运用很简单。 因此,在女排的训练当中,我们狠抓基本功练习,主要做法是:一是规范技术动作,主要是指垫球、传球、发球
4、。按照动作技术要领,通过重复的强化练习,以达到动力定型,在初学阶段,应抓好基本技术的动作规范,各个技术环节要严格要求,特别应该注意的是,错误动作或者不规范动作一定要及时纠正,否则一旦养成习惯,则很难纠正过来。二是移动步法要灵活,排球场上虽然每个队员有相对固定的位置,但还是有一定的活动范围,要根据对方来球路线进行灵活的步伐移动。据观察,学生在平时练习中,一般都习惯于定点传接球,但在比赛当中,对方来球是飘忽不定的,所以在平时训练中,要多进行移动中的接发球练习。 三是训练要遵循循序渐进的规律,首先应掌握好基本功,再来强化技术动作,最后才能进行战术配合等,这样才能正式打教学比赛,不要急于求成,好高骛远
5、。在训练过程中,还要进行一些相关的理论学习,提高队员的分析和解决问题的能力。 三、训练方法要多样性,关注学生的心理变化。 排球训练的初期是枯燥单调的重复练习,学生经过一段时间的训练,开始的新鲜感就会消退,很容易出现短暂的疲劳阶段,所以教练在训练当中要仔细观察,及时调整,通过各种手段激发学生的运动兴趣,譬如,可采取游戏法、目标教学法、竞赛法、或通过观看比赛录像等多种手段来促进队员的练习热情,在队员遇到技术瓶颈时,教练要及时帮助队员解决,让老队员现身说法帮带新队员走出困境。 训练除了身体训练、技术训练、战术训练之外,还应特别重视心理训练。心理训练主要包括思维判断能力、灵活的反应能力、良好的情绪体验
6、以及意志品质等。教练应根据排球运动的规律,采用各种手段,调节队员心理,使队员在训练和比赛过程中保持最佳心理状态。 四、加强意志品质教育,塑造团队精神。 排球运动不仅需要力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质,在比赛训练中,还要有果敢、自信、坚韧、协作等心理素质。排球比赛中,每一次进攻和防守都要求队员全神贯注,把自己全面的技术发挥出来,比赛双方技战术的发挥,需要全体队员密切配合,相互合作。 在比赛中,可能会遇到各种情况,有时可能是顺风球,有时可能遇到是硬骨头,在打弱队时,要尊重对手,充分发挥自己的水平,不要得意忘形,可适当锻炼新人,在打强队时,要敢打敢拼,自信,在气势上不能处于下风,遇到失误时,不能互
7、相指责,埋怨,每个人都要敢于承担责任。教练也要根据场上变化,适时调度,排遣队员紧张情绪,和队员上下一心,做好减压工作。 在赛前,教练员要开好准备会,知己知彼,预计各种可能发生的情况,解决运动员在比赛中的各种思想问题,激发运动员的集体主义荣誉感,鼓励队员打出水平,争取胜利。 五、注重模拟比赛,增加实战经验。 比赛就是检验训练成果,而正式比赛之前的模拟比赛,可以有效地暴露出存在的问题,教练要根据这些问题,及时和队员一起分析,然后再在训练中通过针对性的手段来加以解决,不断反复修正,渐渐走向成熟。如在模拟比赛中,熟悉比赛规则,感受比赛气氛,增加实战经验,重视每一分,不放弃每一球。 教练员要掌握好队员的
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