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1、世界睡眠日活动方案世界睡眠日活动方案1 一、活动主题:精神好,气色好,成就最美睡颜 二、活动背景:20xx年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。 20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。据报导,在重重压力下,25%的人每天睡眠不足7小时,66%的人睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。 报导说,睡眠
2、不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件,证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。 三、活动目的:讲解睡眠与精神的重要关系,让人们意识到好的精神有助于好睡眠。 四、面向对象:南京仁康医院周围居民 五、活动时间:20xx年3月21日 六、活动地点:南京仁康医院一楼前广场 七、执行部门:南京仁康神经内科研究院 八、活动流程 前期 1、3月21日之前,制作好展板,收集最美睡颜的图片,贴在展板上 2、3月20日之前,拟定宣传单,并打印出来(500张),在3月20日之前发放到附近居民手中 3、3月21日前,制作主题为“精神好,气色
3、好,成就最美睡颜”的条幅 4、联系好相关媒体进行采访报道 中期 1、九点前,将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)及其它相关物品送至仁康医院广场,并进行活动场地的布置 2、十一点三十分活动正式开始,由两人向居民讲解展板照片背后的故事,由十人组成宣传队在周围向居民发放宣传单,并进行宣传 3、趣味答题活动:将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱子内,让居民来抽取,并回答上面的问题,回答正确者可获得相应纪念小礼品 4、吹乒乓球小游戏:将桌子上摆20个纸杯,连在一起,并盛满水,准备3组。将第一个杯子里放上一个乒乓球,三个人进行比赛,将乒乓球吹到最后一个杯子,速度最快者可获得由中心提供的
4、纪念小礼品 5、“精神好,气色好,成就最美睡颜”签名活动:由两名南京仁康神经内科研究院成员向居民宣传精神康健与睡眠的关系,了解睡眠日的意义,并邀请居民在条幅上签字留念,让居民加深对世界睡眠日的了解,并养成良好的睡眠习惯,提升此次活动的意义 6、13点30分集合,进行合影留念,活动结束 后期: 1、整理相关资料,做好活动总结 2、清洁活动现场 世界睡眠日活动方案2 一、活动名称:世界睡眠日活动 二、活动背景: 为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在20xx年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重
5、点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年,中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 三、活动主题和口号: 主题:多睡一小时 口号:睡的好,健康生活跟你跑 四、活动目的及目标: 睡眠对一个人极为重要,对一个大学生来说,重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响,使身体免疫力下降,以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题,全面提高大学生睡眠健康水平,减少精神和心理疾病的发生,为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠
6、的知识,特此举办世界睡眠日主题活动。 五、活动对象及负责机构: 对象: 机构: 六、活动时间: 20xx年x月x日至x日 现场活动时间:20xx年x月x日 七、活动地点: 待定 八、活动流程: (一)前期准备: 1、调查问卷 (内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯,睡觉是否受外界干扰,学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关)分到各班,18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。 2、人员安排:社团联合会策划部成员 3、物资准备:玩偶与时间牌(上书“我要*点睡觉”)、便签(写时间用)、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等 (二)宣传形式:
7、 1、前期:展板、贴吧、微博、微信、各班宣传 2、后期:21日展出活动总结,当日展板 附表 睡眠质量好的标准: 入睡快,上床后515分钟进入睡眠状态; 睡眠深,睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒; 睡中梦少,无梦惊醒现象,很少起夜 起床快,早晨醒来身体轻盈,精神好; 白天头脑清晰,工作效率高,不困倦 睡眠不足的危害 经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱,出现: 1、口舌生疮,口腔溃炀。 2、口臭咽干、食欲不振 3、失眠多梦,烦燥易怒。 4、注意力不集中、思维迟缓;影响大脑思维,工作效率下降 5、颈椎酸痛、落枕。 6、青少年睡眠不足,影响正常发育.现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等
8、因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的.分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。 7、睡眠不足催人老,睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。 8、睡眠不足导致各种疾病,经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生 提高睡眠质量方法 1养成良好的作息习惯,睡前思想放松 2睡前不要过饥过饱. 3卧室里光线要柔和、温度不易过高. 4坚持每天睡前用热水洗脚. 5饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 6中午过后尽量
9、不饮用茶叶、咖啡、可乐. 7睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. 8不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响 策划人:(最后修改时间:20xx年x月x日) 世界睡眠日活动方案3 一、活动主题: 提高睡眠质量,关爱亲人健康 二、活动目的: 向全校同学宣传世界睡眠日,提高对睡眠重要性的认 识,呼吁大家合理安排时间,养成良好的生活习惯,保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注,提醒大家多关爱自己的父母。 三、活动背景: 为唤起全体同学对睡眠重要性的认识,20xx年,国际精神卫生和神经科学基金会主
10、办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。 20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 3月21日是“世界睡眠日”,今年主题是“良好睡眠、健康人生”,据报导,在重重压力下,我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“3.21睡眠日”调查中,25%参与网友每天睡眠不足7小时,66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。 报导说,睡眠不足和
11、其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件,证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。 20xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健康”,我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量,关爱亲人健康”,由于大学生所处的社会背景,自己的父母大多是中年人,甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义,不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日,同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注,提醒大家多关爱自己的父母。 四、活动准备: 1、3月19日之前,计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板(介绍计算机学院和理学院的心理流动站);理学
12、院心理自助中心做一块展板(介绍世界睡眠日) 2、3月13日之前,由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单,并打印出来(300张);在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。 3、3月19日前,由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠,健康人生”的条幅。 4、3月19日前,理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。 5、3月19日前,由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。 6、3月19日晚,计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。 五、活动内容: 活动主要以户外宣传的形式展开,当天(3月20日)由计算机学院心理自助中心
13、以及理学院心理自助中心做好宣传工作: 1、九点前,两个学院心理自助中心将帐篷(四个)、桌子(五张)、展板(二块)、椅子(五张)、鼓(一面)及其它相关物品送至二食堂广场,并进行活动场地的布置; 2、十一点活动正式开始,每块展板由两人讲解,由十 人组成宣传队在周围向同学发放宣传单,并进行宣传; 3、扎气球趣味答题活动:将一块空展板划分成若干块 小区域,并编以编号,在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球,扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题,回答正确者可获得相应纪念小礼品。 活动当天,由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督,一名同学负责想展板上空位处粘贴气球,另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。 4、抢凳子小游戏:游戏开始先把五张椅子摆成圆形, 每次游戏安排六人参加,参赛人员在凳子外面围成一圈,活动开始,由中心成员开始击鼓,参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时,所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下,由椅子少一张,则必有一人没有椅子坐,则此人被淘汰。如此撤去一张椅子,进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。 活动当天,由中心安排一人负责击鼓,两人负责