抗疫情青少年团员拍摄心理小视频宣传心理科学造福千家万户志愿爱心活动.docx
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1、抗疫情青少年团员拍摄心理小视频宣传心理科学 造福千家万户 志愿爱心活动亲爱的同学们:你们好!我是X年X班心理委员XXX。当你听网课、写作业累的时候,要怎么让自己劳逸结合呢?请跟我轻轻闭上眼睛,做腹式深呼吸:深深地吸气,肚皮鼓起来像个小皮球,缓缓地吐气,肚皮凹下去,请跟我一起做三遍,深深地吸,缓缓地呼。深深地吸,缓缓地呼。深深地吸,缓缓地呼。对自己说:“亲爱的身体,我很爱你哦!我会陪着你!你很安全!”妈妈走进镜头,和女儿面对面,微笑相视,说:“亲爱的宝贝,我很爱你哦!我会陪着你!你很安全!”亲爱的同学们:你们好!我是几年几班心理委员XXX。当你抗疫情,宅家里,很想念同学的时候,怎么办呢?请跟我一
2、起做“蝴蝶拍”心理稳定技术。请面带微笑,告诉自己“我现在是安全的”。闭眼,腹式深呼吸,双手交叉在胸前,双手交替轻拍自己的肩膀,以时钟的“滴答滴答”速度,左右交替各拍1次为一组,每次6组,速度不要过快。谢谢同学们,我爱你们!我想你们了!我们很快就能战胜新冠病毒!我们很快就能见面了!妈妈走进镜头,和儿子面对面,微笑相视,对娃说:“亲爱的宝贝,我很爱你哦!我会陪着你!你很安全!”亲爱的同学们:你们好!我是几年几班心理委员XXX。当你上网课看视频,眼睛被手机发光的视频照得很疲劳,感到心情不好的时候,怎么办呢?请跟我一起做“眼动安心”技术。请面带微笑,告诉自己“我现在是安全的”。闭眼,腹式深呼吸,慢慢地
3、轻轻地转动你的眼珠子,向上转,向左转,向下转,向右转,左转三圈,右转三圈。因为眼神经和脑神经是同一套神经系统。当你去运动眼神经的时候,你的脑神经也会得到安抚,让你快速安心下来。妈妈走到镜头里,抚摸孩子的头顶三次,对她说:“亲爱的宝贝,妈妈爱你:爸爸爱你!”抚摸她的额头三次,说:“亲爱的宝贝,妈妈爱你!爸爸爱你!你很安全!”亲爱的同学们:你们好!我是几年几班心理委员某某。有一个同学告诉我:“爸爸妈妈一吵架,我就很害怕,心想:都是因为我不乖,他们才吵架的。其实父母吵架的责任是父母的。孩子管理好自己的“学业公司”就好了,不要“越界”去包揽父母的责任。请跟我一起练习“交还责任,身心放松”技术。请看着妈
4、妈的眼晴,双手牵着妈妈双手说:“亲爱的妈妈,我爱您!您是自己人生的责任者,您得对自己的人生负责,我们都相互爱着对方,我们都让对方做自己,好吗?现在我把属于你的命运交还给你,把爱与支持留下来。我祝福您,也请您祝福我!每个人都有每个人的命运,每个人生命中都有天使支持,那就是在生命中做自己的责任者!不要扮演受害者,就不会委屈、抱怨、指责,也不会伤心难过。我们只需要去想:“发生了什么事?身体感觉怎样?我的想法是什么?有哪些策略可以解决这个问题?把问题解决了,就开心了。好吗?谢谢亲爱的妈妈,我非常爱你!我会一直陪着你!你很安全。”妈妈看着宝贝眼晴,双手牵着宝贝双手说:“谢谢亲爱的宝贝,妈妈祝福你!妈妈永
5、远永远爱你!你是安全的!”拥抱在一起!亲爱的同学们:你们好!我是几年几班心理委员某某。当你很想出去运动,但是疫情当前,又不能出门,你感到很无聊,怎么办呢?请跟我做“五感安心技术”。“五感”是什么?眼、耳、鼻、舌、身。用眼看你的手,仔细观察手上的5个特点是什么?(演示回答)用耳听声音,你可以听到什么?(演示回答)用鼻子闻你爱吃的食物,你闻到了什么味道?(演示回答)舌头在口中绕圈圈,左三圈,右三圈,碰触牙齿、牙龈,再慢慢把口水吞进咽喉,口水提升免疫力!(演示动作)用手抚摸胸口,感受身体被手爱抚的感觉是什么?(演示动作)当你回归“五感”,就能安心宅家,跳绳一百下、原地踏步一百下,或者做仰卧起坐,俯卧
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