养身分析健康养生计划.ppt
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1、Special Report與健康有約啄木鳥啄木鳥啄木鳥 轉載轉載轉載相關主題l生理時鐘生理時鐘l人的排毒過程人的排毒過程l六分、七分、八分六分、七分、八分l五種蔬果送作堆,啤酒肚消了五種蔬果送作堆,啤酒肚消了l有八種食物,少吃為妙有八種食物,少吃為妙l五種食物,讓你百毒不侵五種食物,讓你百毒不侵l錯誤擤鼻涕易引發中耳炎錯誤擤鼻涕易引發中耳炎l種讓你身體年輕的方法種讓你身體年輕的方法l一個防癌的簡單策略一個防癌的簡單策略l十個經科學證實的長命偏方十個經科學證實的長命偏方l12 12 種簡易養生運動種簡易養生運動【結束離開】請用滑鼠選擇主題項目.生理時鐘 (上)l午夜 12:00 1:00 /淺
2、眠期:多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。l凌晨 1:00 2:00 /排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。l凌晨 3:00 4:00 /休眠期:重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。l上午 9:00 11:00 /精華期:此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。l中午 12:00 1:00 /午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!l下午 2:00 3:00 /高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!【下一頁】生理時鐘 (下)l下午 4:00 5:00 /低潮期
3、:體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。l下午 5:00 6:00 /鬆散期:此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。l晚上 7:00 8:00 /暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。l晚上 8:00 10:00 /夜修期:此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。l晚上 11:00 12:00 /夜眠期:經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!【回主選單】人的排毒過程l晚上 9-11點 / 免疫系統(淋巴)排毒時間:此段時間應安靜或聽音樂,夫妻
4、同房應排在此時,不應在11點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。l晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間:需在熟睡中進行!l凌晨1-3點 /膽的排毒時間:l凌晨3-5點 /肺的排毒時間:此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。l凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間:應上廁所排便。l凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間:應吃早餐!l半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間:必須熟睡,不宜熬夜。【回主選單】六分、七分、八分l喝酒的時候,六分醉的微醺感總是最舒服的。l吃飯的時候,七分飽的滿足感總是最舒服的。l愛一個人的時候也是一樣,愛到八分絕對剛剛
5、好。l飲酒不該醉超過六分,吃飯不該飽超過七分,愛一個人不該戀超過八分。【回主選單】五種蔬果送作堆,啤酒肚消了l美國芹菜二大片;大黃瓜四分之一條;甜椒二分之一個;苦瓜四分之一條;青蘋果一個 (去皮) ,將其洗乾淨後,逐一的使用壓榨汁機榨汁,切勿加水,每次蔬菜汁C.C。l這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳,也才有效,記得勿添加任何調味料,每日飲用一次。【回主選單】有八種食物,少吃為妙! (上)(1) 皮 蛋會引起鉛中毒,並造成身體內,鈣質的流失。(2) 臭 豆 腐在發酵過程中,極易被微生物汙染。同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害 。(3) 味 精每人每日
6、對味精的攝取量,以不超過六公克為原則。(4) 菠 菜菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合,而被排出體外,引起人體鋅與鈣的缺乏。【下一頁】有八種食物,少吃為妙! (下)(5) 豬 肝一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上。(6) 烤 肉在燻烤過程中,會產生如苯等有害物質,是誘發癌的因子。(7) 醃 菜醃菜若製作不得法,菜內隱藏致癌物硝酸胺。(8) 油 條油條中的明礬,是含鋁的無機物,如經常食用,鋁就很難由腎臟排出,進而對大腦及神經細胞產生毒害,甚至因而引發老年性癡呆症。【回主選單】五種食物,讓你百毒不侵(一)豬血豬血中含有豐富的血漿蛋白,在人體經胃酸和消化系統分解後,可以產
7、生解毒和潤腸的功能。(二)食用菌類黑木耳常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。(三)新鮮果汁食用足量的新鮮果汁後,可以使血液呈鹼性,也有讓血液細胞毒素溶解的功用。(四)豆類綠豆能排泄體內毒素,增加新陳代謝,還可以保護肝臟、清肝降火。(五)海藻海藻類食物多呈鹼性,而且它的膠原質,也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來,可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。【回主選單】錯誤擤鼻涕易引發中耳炎l當感覺鼻腔內有鼻涕時,一般人常會拿衛生紙或手帕,用手指貼住兩側鼻孔,鼓氣後,捏緊鼻翼用力作排涕的動作。l事實上,這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力
8、而迅速地被擠入鼓咽管開口,並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖,產生化膿,帶膿液蓄積,變導致急性化膿性中耳炎。l擤鼻涕時,應先用手指按住一側鼻孔,輕而不可用力的作排涕動作;然後再改按住另一側鼻孔,作相同的動作。或是閉口吸鼻涕,由口中吐出。【回主選單】種讓你身體年輕的方法 (上)(1) 吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。主要是補充纖維與水果。(2) 養狗 - 可以年輕 1 歲。強迫運動,因為要帶動物出門便便。(3) 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。(4) 舉重 - 年輕 1.7 歲。1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以
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