教育教学教师调节心理压力方式.ppt
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1、教师调节心理压力的方式教师调节心理压力的方式江西省吉安县城关中学:阮继沂适合对象:所有老师 所属学科:心理健康 1、换位思考认同法、换位思考认同法正确认知压正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。换位思考。 2、推移时间遗忘法、推移时间遗忘法有时时间是解有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让
2、痛苦的过去牵制住你的未来不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3、顺其自然自我解脱法、顺其自然自我解脱法学会自我学会自我放松,在适当的情况下想说便说放松,在适当的情况下想说便说(找自己信找自己信得过的人得过的人),想休息便休息,想休息便休息(劳逸结合劳逸结合),想,想娱乐便娱乐娱乐便娱乐(自我发泄自我发泄)实在不想做事实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越追求卓越并非追求完美并非追求完美) 。 4、注重过程淡化功利法、注重过程淡化功利法建立合理建立合理的、客观的自我期望值。例如,对待学历、的、客观的自我期望值。例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努
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