会地理与高三老师谈高考心理辅导分析学习.ppt
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1、赢在心态赢在心态 与高三老师谈高考心理辅导与高三老师谈高考心理辅导全国大学生心理咨询专业委员会常委全国大学生心理咨询专业委员会常委全国大学生心理咨询专业委员会常委全国大学生心理咨询专业委员会常委浙江省高校心理健康教育研究会副会长浙江省高校心理健康教育研究会副会长浙江省高校心理健康教育研究会副会长浙江省高校心理健康教育研究会副会长浙江大学心理咨询中心浙江大学心理咨询中心浙江大学心理咨询中心浙江大学心理咨询中心 王东莉王东莉王东莉王东莉 教授教授教授教授2012-2-191浙江大学王东莉高考心态最重要高考心态最重要n中科院心理研究所王极盛教授曾连续中科院心理研究所王极盛教授曾连续5 5年对高年对高
2、考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的2020项因素中,最重要的因素是项因素中,最重要的因素是考试中间的心态考试中间的心态,其次是其次是考试前的心理状态考试前的心理状态,第三位是学习方法,第三位是学习方法,第四位是学习基础。第四位是学习基础。n心理学家提出一个公式:心理学家提出一个公式:n 高考成功实力心态高考成功实力心态2012-2-192浙江大学王东莉实力心态实力心态n实力是硬件,就是考生掌握知识的水平;实力是硬件,就是考生掌握知识的水平;n心态是软件,就是考生的心理状态调节状况。心态是软件,就是考生的心理状态调节状况。一般在硬件水平都差不多的情况
3、下,软件的发一般在硬件水平都差不多的情况下,软件的发挥就起到了决定性的作用。挥就起到了决定性的作用。n心理调节得好高考成绩能提高心理调节得好高考成绩能提高6060分到分到100100分。分。2012-2-193浙江大学王东莉一项对大学生的调查一项对大学生的调查n对对200200余大学新生做过调查,认为自己高余大学新生做过调查,认为自己高考考n正常发挥的约正常发挥的约60%60%左右左右n超常发挥的超常发挥的10%10%左右左右n自感失常的约自感失常的约30%30%左右,其中左右,其中5%5%左右自认为左右自认为严重失常。严重失常。n发挥如何的关键是考试心态!发挥如何的关键是考试心态!2012-
4、2-194浙江大学王东莉考生心态与考试成绩的关系考生心态与考试成绩的关系心理状态心理状态临场表现临场表现考试成绩考试成绩良好状态良好状态超出正常水平超出正常水平 意想不到的成绩意想不到的成绩正常状态正常状态考出正常水平考出正常水平平时正常成绩平时正常成绩失常状态失常状态低于正常水平低于正常水平低于正常成绩低于正常成绩2012-2-195浙江大学王东莉肩负重任的高三老师肩负重任的高三老师n一、一、理解学生心理理解学生心理n二、二、调适家长心理调适家长心理n三、三、平衡自我心理平衡自我心理n高考心态高考心态= =学生心态学生心态家长心态家长心态教师心态教师心态2012-2-196浙江大学王东莉高考
5、生容易出现的心理困扰高考生容易出现的心理困扰 1.1.高原现象高原现象2.2.状态松懈状态松懈3.3.信心不足信心不足4.4.考试焦虑考试焦虑 2012-2-197浙江大学王东莉考前半数以上心态不佳考前半数以上心态不佳n王极盛教授的考前心态调查显示:王极盛教授的考前心态调查显示:n对高考信心不足的占对高考信心不足的占77.177.1;n怕考不好使父母失望的占怕考不好使父母失望的占90.490.4;n怕考不好影响自己前途的占怕考不好影响自己前途的占77.177.1;n总觉得考试准备不足的占到了总觉得考试准备不足的占到了86.486.4;n担心心态差考不好的占担心心态差考不好的占63.663.6。
6、 2012-2-198浙江大学王东莉考前半数以上身心状态不佳考前半数以上身心状态不佳n由于对高考及其后果过于担忧和对高考信心不由于对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足,不少考生生理状态与心理状态不佳。足,不少考生生理状态与心理状态不佳。 n睡眠不好占睡眠不好占55.755.7;n食欲不振的占食欲不振的占50.050.0;n心情烦躁的占心情烦躁的占73.973.9;n注意力难以集中占注意力难以集中占76.876.82012-2-199浙江大学王东莉低低高高焦虑与效率的关系焦虑与效率的关系低低高高焦焦 虑虑 程程 度度学学 习习 效效 率率2012-2-1910浙江大学王东莉考试焦虑的两面性考试
7、焦虑的两面性n一个重要理念:一个重要理念:n适度焦虑是正常的,也是必需的。适度焦虑是正常的,也是必需的。n过度焦虑是有害的。过度焦虑是有害的。2012-2-1911浙江大学王东莉过度焦虑的两种状况:过度焦虑的两种状况:n1、考前焦虑n2、临考怯场2012-2-1912浙江大学王东莉导致焦虑的原因之一:学生的心态导致焦虑的原因之一:学生的心态n从内因来看,除了考生的个性,主要是考生自从内因来看,除了考生的个性,主要是考生自己对高考的单一需求和期望值过高的结果。己对高考的单一需求和期望值过高的结果。n由于对高考的过高期望,过分关注,使得不少由于对高考的过高期望,过分关注,使得不少考生会对考试产生无
8、端的忧虑,如担心在考试考生会对考试产生无端的忧虑,如担心在考试期间生病,而不能正常参加考试,使自己多年期间生病,而不能正常参加考试,使自己多年的心血付之东流;担心考前失眠而影响精神、的心血付之东流;担心考前失眠而影响精神、情绪,考试时不能保持头脑清醒;担心在考试情绪,考试时不能保持头脑清醒;担心在考试中遇到难题而影响其它题目的完成等等。中遇到难题而影响其它题目的完成等等。 2012-2-1913浙江大学王东莉导致焦虑的原因之二:家长的态度导致焦虑的原因之二:家长的态度n由于家长望子成龙,在许多家庭,高考已不是考生一由于家长望子成龙,在许多家庭,高考已不是考生一个人的事情,而是全家的头等大事,家
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