优质科普课件精选------运动与健康.ppt
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1、 运动与健康运动与健康运动与健康运动与健康执教教师:XXX现代人生活状态运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯,出门坐汽车上班打电脑,回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果:肥胖现代人生活状态目前世界上,肥胖症是日趋严重的流行病 在美国,肥胖每年导致30万人死亡,仅次于吸烟引起的死亡人数。在我国,预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。肥胖等疾病与运动不足有关 据世界卫生组织统计,因缺乏运动,全球每年导致200多万人死亡缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨
2、质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。不运动的结果:第三状态人体各项生理功能运转正常,身体健康,现代医学称之为人体的第一状态。如果人体某一组织器官及功能出现异常病变,则称第二状态。处于健康与疾病之间称为第三状态,即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛,生气勃勃,也不像病人那样面容憔悴,萎靡不振,而是自我感觉不好,比如食欲不振,疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等;到医院检查,又查不出什么毛病。不运动的结果:第三状态疾病能在短期或一定时期治愈,而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。导致人体第三状态的原因是多方面的,其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。医学专家认为,对人体
3、第三状态不应忽视,它往往是健康的隐患,如不加以调节,有可能向人体第二状态转化。“生命在于运动”,人体的第三状态具有较强的可逆性,多数的第三状态者经过有效的体育锻炼,可逐渐向第一状态转化。 现代文明病现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的,而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调,再加上缺乏运动,长期积累而来的代谢病。解读“文明病”What?WhyWake!结构病能量过剩病能量过剩病神经和精神疾病吃得多,动得少吃得多,动得少 你也许也有文明病哦!你也许也有文明病哦! 发病期长,危害巨大,应及早预防!我我赞赞同同现代文明病现代文明病代谢综合症代谢综合症2005年,演员李琦因患代谢综合症入
4、院都是都是“三高三高”高血糖、高血压、高血脂惹的祸惹的祸不同体重指数不同体重指数(BMI)(BMI)与腰围等级的与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性亚洲成年人中肥胖并发症危险性 类 别 BMI(kg/m2) 腰围 90(男)80(女) 90(男)80(女)低于正常体重 18.5 低 一般正常体重 18.522.9 一般 升高超重 23 准肥胖 2324.9 升高 轻度升高肥胖I 2529.9 轻度升高 严重升高肥胖II 30 严重升高 非常严重升高成人体重质量指数(BMI): BMI=体重(公斤)身高(米)2 如551.651.65=22.22成人体重质量指数(BMI)升高1,冠心病发病率
5、升高12%20082008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率(年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率(% %)比较)比较BMIBMI分级分级例数例数肝脂肪浸润肝脂肪浸润高血糖高血糖高血压高血压血脂异常血脂异常18.51210.83 9.92 14.05 39.67 18.5-14329.92 8.59 21.09 53.14 23-108633.43 13.63 34.90 73.57 25-139864.66 18.53 48.50 81.90 30-13591.85 33.33 69.63 89.63 总计417236.77 14.07 35.23 68.89 x21138.9388.
6、3321.95345.39P0.010.010.010.01诱诱 因:吃得多因:吃得多 动得少动得少 治本之策:平衡膳食治本之策:平衡膳食 合理运动合理运动现代文明病现代文明病“阳光、空气、水和运动,这是生命阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。和健康的源泉。” 医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句:你想变得健康吗? 你就跑步吧!你想变得聪明吗? 你就跑步吧!你想变得美丽吗? 你就跑步吧!运动运动有助我有助我们锻炼强健体格们锻炼强健体格,有,有足足够体够体力力应应付日常生活。付日常生活。如果我如果我们拥有强健体们拥有强健体格格,对对疾病便有
7、疾病便有较强较强的的抵抵抗能力,而且抗能力,而且较较能承受能承受压压力。力。增增强强心肺功能,心肺功能,并预并预防防心血管疾病。心血管疾病。消耗消耗体体內多內多余余的的热量热量,有助有助控制体重控制体重。增添生活情趣,亦增添生活情趣,亦可提供可提供与与別人相別人相处处和合作的和合作的机会机会,藉,藉此建立友此建立友谊谊。松松弛神弛神经经,消除精,消除精神神压压力。力。科學與社會科學與社會体育运动与心理健康成功者的一生多伴有体育运动成功者的一生多伴有体育运动纵观古今中外,许多有成就的人都喜爱体育运动,纵观古今中外,许多有成就的人都喜爱体育运动,众多政治家也都与体育结下了不解之缘。众多政治家也都与
8、体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳毛泽东和邓小平都酷爱游泳著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动前美国总统克林顿热爱长跑前美国总统克林顿热爱长跑前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 生命在于运动的八大理由(1 1) 运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。运动可以改善心肺功能。(2 2) 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。运动可以增强肌肉和骨骼的功能。(3 3) 运动可改善血压。运动可改善血压。运动可改善血压。运动可改善血压。
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