训练计划范文8篇.doc
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1、训练计划范文8篇训练计划 篇1为搞好学校音乐舞蹈工作,落实学校全面发展学生,提高学生综合素质的精神,发展学生的特长,培养一批音乐舞蹈素质较高的人才,为学校的长远发展和学生自身综合能力的提高,以便为以后各级的比赛能取得优异的成绩打下良好的基础,本学期学校舞蹈队训练计划如下:一、总任务:建立校舞蹈队后,能在学生学好各课的时间下参加舞蹈训练,从基础训练开始,练好基本功,学好各个动作到成品舞蹈的排练,在此基础上提高学生的专业舞蹈技能,坚持基本功训练,坚持舞蹈动作的训练直到成品舞蹈,争取获得好的成绩,为学校挣得荣誉。二、训练原则:1、训练工作中突出练毅力,不怕吃苦不怕流泪。并强调舞蹈基本功的练习。2、基
2、本功训练要从严,在此基础上加强舞蹈意识的培养。3、训练过程中学生老师严密配合,抓紧时间,每一分钟都能利用起来。4、每天训练时间80分钟。5、实践和看相结合,在练习的同时还要看好的舞蹈作品,从中学习。6、训练的过程中,要认真对待,严格要求。三、训练时间:周一:下午第三节课、兴趣活动课周二:下午第三节课、兴趣活动课周三:下午第三节课、兴趣活动课周四:下午第三节课、兴趣活动课四、训练内容:1、基本功训练。(1)韧带:在学习舞蹈动作之前,最重要是把韧带拉开,为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。(2) 体力耐力:在做每个动作都能坚持,这就需要体力和耐力相结合。2、在基本功基础上加上舞蹈动作,培养学生的舞蹈
3、意识。(1)中国古典舞手位,脚位。(2)手形,手势。(3)勾绷脚的练习(4)眼神,方位。3、舞蹈动作的训练。(1)接触简单的舞蹈动作。(2)各个动作学习后,一一串连。(3)培养学生的节奏。(4)能较好的掌握舞蹈动作。(5)最后舞蹈动作和音乐能有效的结合,达到统一。4、成品舞蹈的排练。(1)在单个舞蹈动作的基础上,加上过度动作,使之连贯,和谐,最后成为小段舞蹈动作 。(2)成品舞蹈的排练需要动作统一,一致,学生和学生之间的默契培养。(3)培养学生的团队精神。(4)培养学生对音乐的掌握能力。(5)成品舞蹈最后要带入表情,情绪进行表演。五、技能、技巧的训练:(1)除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。(
4、2)腰部训练。(3)腿部训练。(4)撤手翻,前乔,后乔。(5)简单的转的训练。六、二十周训练重点安排:1、 第一周:了解基本的基础训练。2、 第二周:韧带的训练。3、 第三周:腿部训练。勾绷脚,圆场。4、 第四周:腰部训练。能自己下腰和涮腰。5、 第五周:复习腿部和腰部的训练。6、 第六周:腿部和腰部能协调的结合起来。7、 第七周:在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。8、 第八周:复习动作。9、 第九周:教学生单个舞蹈动作。10、第十周:进行动作之间的串联和衔接。11、第十一周:进行动作之间的串联和衔接。12、第十二周:练习串连后的舞蹈动作。13、第十三周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后
5、的舞蹈动作和技巧)。14、第十四周:参加市级艺术节舞蹈比赛。15、 第十五周:复习舞蹈动作和练习技巧。16、 第十六周:结合音乐练习成品舞蹈(包含串联后的舞蹈动作和技巧)。17、 第十七周:复习舞蹈动作和练习技巧,练习成品舞蹈。18、 第十八周:学期训练观摩、总结。训练计划 篇2本学期,学校体育工作从“健康第一”指导思想出发,根据体育工作安排,以学校体育工作条例为工作依据,体育组教师精诚团结,努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索,面向每一个学生的发展,创造充满智慧的教育,不断提高教学质量,大力开展校内小型体育竞赛,积极准备,迎接区小学生运动会,促进学校体育工作再上新台阶。一、教练员:
6、吴坤、刘福江、王景山二、队员名单及项目:男:郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂女:侯岩凤、徐硕、辛子洁、陈金花、李妍三、训练次数与时间:每周训练9次,每次1小时左右。四、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的以发展学生身体素质意志品质为主。3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。五、思想教育和管理:1、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的
7、联系,使学生能安心训练,无后固之忧。通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。周训练内容安排星期一一、 早晨训练时间6:307:301、准备活动慢跑5*2002、柔韧性练习(正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习)3、专门性练习(1)摆腿2次高抬腿走2次侧面交叉步2次弓箭步走2次后腿踢跑2次小步跑2次高抬腿2次单脚跳2次加速跑4次40米(技术要求:高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作,前后摆幅大)。二、 下午训练时间4:305:301、 一般性准备活动10分钟;2、专项训练(各运动员均以径赛项目为主):(1)、蹲距式起跑30
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