健康常识早知道.docx
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1、健康常识早知道1. 常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息; 2. 一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好; 4. 饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果; 5. 女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西; 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多; 7. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃; 8. 早上醒来先喝一杯水预防结石; 9. 睡前三小时不要吃东西,会胖; 10. 少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病; 11. 刚出炉的面包不宜马上食用! 12. 远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边; 13. 天天喝水八大杯
2、; 14. 每天十杯水,膀胱癌不会来; 15. 白天多喝水,晚上少喝水; 16. 一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛; 17. 多油脂的食物少吃,因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡; 18. 下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量; 19. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃; 20. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老; 21. 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点; 22. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会; 23. 服用胶
3、囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下; 24. 酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用; 25. 掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理; 26. 帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖); 27. 每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑; 28. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺; 29. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法; 30. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后及更年期; 31. 抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关; 32. 饮酒导致肝硬化,引发肝癌; 33. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌; 34. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌; 35. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌; 36. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37. 不抽烟,拒吸二手烟; 38. 适量饮酒、不拚酒、不醉酒; 39. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物; 40. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果; 41. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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