武术套路图解推选少林九节鞭.doc
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1、少林九节鞭预备式动作要领:两脚并步站立,身胸挺直,两臂自然下垂,右手握鞭,放于大腿外测,左掌心向内,掌指向下,目视前方(图1 )。图1第一段1.砸拳跳起推掌动作要领:两手上提于腰间,左手变拳,拳心朝上,向左摆头,目视左前方;左脚向左侧上步轮臂砸拳,纵身跳起,同时提左膝,推左掌,右拳抱于腰间,眼视左掌方向(图2、3、4 )。易犯错误:右拳不能收于腰间。纠正方法:砸拳跳起时先收右拳。图2图3图42.侧空翻动作要领:击步向前左腿脚掌蹬地,右腿上甩,落地右脚在前,左脚在后,目视前方(图5 )。易犯错误:落地转身,左右脚前后不分。纠正方法:落地原地不动,右脚在前左脚在后,加强练习侧手翻。图5第二段3.左
2、右鞭花动作要领:右脚在前,左脚在后,前臂紧贴上臂,左手变掌护于右胸前,起鞭时为逆时针转动一周,向左转身缠置右腋下,鞭抡半周,缠置右肘向右转身(图6、7)。易犯错误:身体与鞭的配合不协调。纠正方法:左右鞭花时身随鞭转,不要转身过猛。图6图74.上步背鞭动作要领:鞭行至胸前时,左脚向右脚后方撤步,转身背鞭,目视前方(图8 )。易犯错误:身体与鞭的配合不协调。纠正方法:背鞭的同时用力不要过猛,多做左右鞭花练习。图85.背鞭起跳动作要领:两脚并立,鞭的方向为顺时转动,左脚向右脚后方撤步,转身跳起一周,目视前方(图9 )。易犯错误:鞭不随身,转身幅度不够。纠正方法:多做背鞭练习、步法与鞭的协调练习。图9
3、6.右缠脖 动作要领:上左步向右转身180,右手握鞭,鞭从右脖上方起,左脖方向落下,当鞭进行胸前时向左摆头,上右步转身180(图10 )。易犯错误:鞭与身体的配合不协调。纠正方法:当脖缠鞭时要掌握好鞭的速度,鞭在胸前时转身摆头。图107.转身缠肩动作要领:向右转身右鞭花,同时上左步,身体正直前方,鞭从右腋下左脖上落下,左摆头,身体向左微转,左臂压鞭,上右步,跳起180,目视前方(图11 )。易犯错误:鞭与肘的配合不协调。纠正方法:压肘、放肘速度要快,转身时左手收于右胸前。图11第三段:8.背鞭弹腿动作要领:向右转身正直前方,右鞭花,鞭向背后,从右后脖立直落下,提膝,对准鞭头上端弹起(图12、1
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