中小学疫情心里健康防护给心灵戴上口罩PPT课件.pptx
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1、给心灵心灵“戴上口罩口罩”心理防护2020年,疫情突发不仅威胁着大家的身体健康也影响着人们的心理健康和精神状态及时加强心理疏导戴上“心理口罩”对于平安快乐复学同样是必不可少的目 录/contents/contents科学认知科学认知 积极防控积极防控稳定情绪稳定情绪 坦然面对坦然面对积极行动积极行动 维持韧性维持韧性拨打热线拨打热线 寻求援助寻求援助科学认知科学认知 积极防控积极防控PART 01科学认知科学认知 积极防控积极防控新冠疫情的更新状况及附加信息呈现在我们每个人面前。其中绝大多数都是引导民众正确认识疫情、合理做好自身防护工作的信息,也有一些像“病毒”一样的谣言纷纷出笼。科学认知科学
2、认知 积极防控积极防控010302科学认知科学认知 积极防控积极防控有一种支援叫不信谣不传谣不造谣在疫情防控期间,编造虚假的疫情信息,在信息网络或者其他媒体上传播,或者明知是虚假疫情信息,故意在信息网络上或者其他媒体上传播,严重扰乱社会秩序的,依照刑法第二百九十一条之一第二款的规定,以编造、故意传播虚假信息罪定罪处罚。编造虚假信息,或者明知是编造的虚假信息,在信息网络上散布,或者组织、指使人员在信息网络上散布,起哄闹事,造成公共秩序严重混乱的,依照刑法第二百九十三条第一款第四项的规定,以寻衅滋事罪定罪处罚。科学认知科学认知 积极防控积极防控稳定情绪稳定情绪 坦然面对坦然面对PART 022.1
3、 2.1 保持保持情绪安定情绪安定情绪安定能增强人体的免疫情绪安定能增强人体的免疫力,改变认知、照顾好情绪,力,改变认知、照顾好情绪,就是就是“第一免疫力第一免疫力”。2.2 2.2 接纳负面情绪接纳负面情绪适度的负面情绪有助于我们适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕,所以我提高对疫情的警惕,所以我们不必刻意压抑或完全否定们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪,一味地抗拒这些负面情绪,一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。负面思维和情绪中。积极行为积极行为 培育心态培育心态PART 033.1 3.1 减少信息过载减少信息过载尽量控制自己每天接收疫情有关
4、信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过分关注相关信息,应该关注有效、必要的信息,减少“超载”的噪音。避免因信息杂乱带来的心理负担避免因信息杂乱带来的心理负担3.2 3.2 及时及时宣泄宣泄感受感受研究表明,宣泄压力带来的消极情绪体验,能够减缓这些事情对人的消极体验,从而增进人的身心健康。可以用以下的方式进行适当的压力宣泄:表达和倾诉自己的心理困扰表达和倾诉自己的心理困扰3.2 3.2 及时及时宣泄感受宣泄感受倾诉倾诉自我鼓励自我鼓励自我对话自我对话互相倾诉,表达共情,以获得鼓励和支持,对每个人来说都是一种积极的力量。此外,倾诉心中担忧,寻求安慰和帮助,即使无法得到实质帮助,倾诉行为本身就可缓解
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