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1、5月份瑜伽活动方案(共9篇) 第1篇:瑜伽社团文化活动方案瑜伽社团活动方案主题:愉悦身心,伽倍美丽 活动组织机构:主办单位xxx学校瑜伽社团活动时间:201x年x月、x月(具体时间待定)一、活动背景瑜伽是从印度梵语YOGA而来,其含义为“一致”“结合”或“和谐”,是东方最古老的强身术之一。瑜伽是一个通过健康的哲学,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系极其指导下的运作体系。二、活动意义1、2、3、消除神经紧张和身心疲劳。 让女性朋友身材更加完美。 青春与你常在三、活动组织主要负责人:xxx电话: 活动对象瑜伽社团部分成员。四、活动时间和地点时间:地点:五、活动流程1、活动宣传张贴海报、广播站配合宣传2
2、、准备活动所需物品(瑜伽垫、瑜伽服等)3、选择场地进行场地布置并排练、摄影4、整个活动由瑜伽社负责5、制作展板、张贴瑜伽练_照片6、对要了解瑜伽的同学进行简单的讲解7、根据天气情况可以考虑现场演示、示范瑜伽简单动作8、维护活动场地的卫生六、事后安排整理、打扫场地,归还所申请的所有物资。第2篇:瑜伽策划方案四_中学瑜珈社团活动策划方案瑜珈是一种呼吸,冥想和形体运动的完美结合,包含了动(练筋、骨、皮)和静(练精、气、神)的养生键身的运动,它更是一种心灵疗法,可调整人们的内心活动,消除烦恼,清楚潜意识的垃圾,是一种减压和心灵美容的良方。瑜珈是集医学,运动学,哲学之大成,是一种内容广泛的科学,能使人们
3、在内在精神、意识、性格及潜能都得到改善。四_中学瑜伽健身社团是学生社团活动的特色活动之一。二、活动概述活动主题:瑜珈健身活动时间:年3月-6月(每单周周一下午)活动地点:学校操场升旗台旁主办方:四_中学主持老师:陈圣俊指导老师:方晓利冯黎三、活动策略1、活动目标此次活动的目标是通过活动提高学生学_兴趣,在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传,让更多的人知道“瑜珈健身术”,使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团;同时,通过此次活动,探索学生的兴趣分类,使更多的人选择瑜珈锻炼。2、总体策略为了达到预期的目的,本次文化节将采用场外室内两种方式进行,共分为三个部分,
4、各个部分相互联系,相互支撑,形成一个完整的活动,通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度,完成最终目标。3、活动策略活动目标:通过活动提高瑜珈健身术的知名度,使更多的人了解瑜珈;同时,为学校开展后续社团工作积累活动经验,为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础;活动描述:现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。项目描述:a、现场瑜珈表演(拜日式表演):在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演,包括瑜珈动作演示,让人们从直观,动态的角度了解瑜珈。b、现场讲解和教_:进行简单的讲解,让学生跟着模仿练_。c、瑜珈知识问答:在现场表演之间不定时的穿插一些知识问答题目。室内活动部分1、先确定参加人数,然后再预定
5、场地。2、讲授瑜伽的练_作用和注意事项。第3篇:瑜伽公益活动瑜伽公益活动1.人数:最少每次要十个人开始啊!2.时间:一、三、五下午15:00-16:00 (3月11号开始)。 3.地址:会所音乐室4.收费: AA制,预计每人180元/月,用于购买设备、装饰(若有15人120元/月,20人90元/月,以此类推),多退少补,多人交流会比较划算 。5.温馨提示:报名参加后需预收一个月费用 ,一个月途中不插邻居,所交费用按月算。6.自备工具:瑜伽垫,服装。7.活动安全:因为自发组织活动,活动中成员要注意人身安全,尤其是年龄大的邻居,请根据自身条件和小区环境情况自主决定参与,锻炼也有风险,不可鲁莽行事,
6、责任自负;8.团队、环保意识:谢绝个人英雄主义,我为人人,人人为我。随手垃圾请勿乱扔,除了脚印,什么都别留下,除了图片和记忆,什么都不可以带走。第4篇:瑜伽准备活动瑜伽准备活动请同学们以瑜伽基本站姿站立在垫子中央,双脚微分,我们开始做热身活动。一、做眼保健操吸气眼睛向上看,看向你的眉际,呼气眼睛向下看,看向你的鼻尖。反复练_35次;呼气眼睛会正中,吸气眼睛最大限度的看向你的右方,呼气眼睛最大限度的看向你的左方。反复练_35次。呼气眼睛回正中,吸气眼睛向上向左向下向右依次转动,每个方向停1秒钟,35次后反方向旋转。经常做眼睛保健操可以缓解你看电视上网看书导致的视觉疲劳,促进血液循环,改善你的视力
7、。二、颈部练_吸气抬头,眼看天花板,呼气低头下颚抵锁骨,反复练_35次。呼气头回正中,吸气头向右转,眼睛看向你的右方,呼气头向左转,眼睛看向你的左方,反复练_35次。呼气头回正中,以颈部为轴,向后向右向下向左旋转,注意保持呼吸顺畅;反方向练_。最后一次,呼气头回正中,颈部的练_可以活化颈部关节和肌肉,促进颈部血液循环,使大脑更加清晰。三、肩关节和手指的练_双手前平举,掌心向上,曲手肘拍打我们的肩部,4个8拍。双手放在肩胛窝上,双肩打开,手臂内扣,手背相触,以肩关节为轴,从后向前旋转,35圈之后反方向练_。 两臂前平举,双手握空拳,拳心相对,以手踝关节为轴,由内向外旋转,4个8拍后反向练_。 改
8、为拳心向下,用力将你的手指弹出,反复练_,可以使你的手指更加有力修长。四、胸部的练_两臂前平举,手握空拳,拳心相对,吸气两臂大大的张开,带动胸部张开,头部稍后仰,感受大自然的美好,呼气两臂还原,头部摆正,感受身体内能量的流动,反复练_35次。五、腰部和髋部的练_双脚大大的分开,两臂侧平举,头部摆正,吸气身体向右侧弯曲,右手于右腿膝盖处向下缓缓延伸,注意身体保持在一个平面内。呼气身体直立,再次吸气身体向左侧弯曲,左手沿右腿膝盖缓缓向下延伸,呼气身体直立。反复做35次。双手掐腰,拇指在后,五指向前,吸气身体向后弯曲,向前顶髋,到最大限度后保持23秒。 呼气身体直立,再次吸气上体前倾,向后顶髋,手肘
9、指向天空,抬头目视前方,保持23秒。 呼气身体直立,反复做23次。六、踝关节的练_直角坐姿坐在垫子上,双手放于身体后方,吸气绷直脚背,保持23秒,呼气勾起脚尖,尽量将五指分开,保持23秒。反复练_23次。双脚并拢,以踝关节为轴,顺时针旋转35圈后改逆时针旋转。七、下肢的练_大家以直角坐姿坐在垫子上,将右脚放在左大腿上,左手扶脚背,右手扶膝盖,上下颤动,幅度有小到大,注意上身保持正直,4个8拍后按住停留34秒。换左腿。恢复直角坐姿,抬高右腿,由外向内作顺时针旋转,4个8拍,改由内向外,4个8拍。换左腿。平躺调节呼吸,然后抬高双腿,蹬自行车,4个8拍。请同学们仰卧在垫子上,双手扶住腹部,用鼻子慢慢
10、的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气,浊气,二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上,配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的所有细胞。呼气时,感觉体内所有的毒素,不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后,调整为自然呼吸。第5篇:瑜伽活动计划年xx医院职工瑜伽兴趣班活动计划为使本兴趣组在年度里更好地贯彻其宗旨,促进瑜伽运动的普及和全院职工的身心健康,特制
11、定活动计划如下:一、做好本兴趣班的建设和发展。积极进行会员的组织发动与入会工作(目前已有66名医院教职工报名参加),正式成立本兴趣组织。二、开展瑜伽运动的推广普及工作。(一)利用各种方式,大力宣传瑜伽健身的益处和有关知识,增进医院职工对此项运动的了解和兴趣。(二)积极组织医院职工进行瑜伽健身运动。根据实际情况,确定好满足尽可能多的会员需要的瑜伽活动的时间和方式,同时也希望医院党支部、工会等有关方面提供有力的经费支持和物质保障。(三)继续开展好医院职工瑜伽义务培训和咨询工作,使普及与提高相结合,不断提高医院职工瑜伽技能与水平。xxxx医院工会年4月20日第6篇:瑜伽活动计划年瓯海区第三人民医院职
12、工瑜伽兴趣班活动计划为使本兴趣组在年度里更好地贯彻其宗旨,促进瑜伽运动的普及和全院职工的身心健康,特制定活动计划如下:一、做好本兴趣班的建设和发展。积极进行会员的组织发动与入会工作(目前已有66名医院教职工报名参加),正式成立本兴趣组织。二、开展瑜伽运动的推广普及工作。(一)利用各种方式,大力宣传瑜伽健身的益处和有关知识,增进医院职工对此项运动的了解和兴趣。(二)积极组织医院职工进行瑜伽健身运动。根据实际情况,确定好满足尽可能多的会员需要的瑜伽活动的时间和方式,同时也希望医院党支部、工会等有关方面提供有力的经费支持和物质保障。(三)继续开展好医院职工瑜伽义务培训和咨询工作,使普及与提高相结合,
13、不断提高医院职工瑜伽技能与水平。瓯海第三人民医院工会年4月20日第7篇:纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案 纳达,让我们因为瑜伽生活的更加幸福! 纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案一、企业开设瑜伽课背景瑜伽团体课程源于以亚健康状态形态出现的人群数量的急剧增加,其中最多的是以办公室为代名词的人群,而瑜伽是为生活服务的,是一种生活的状态和方式,关注自己的身体、平衡自己的心态。一个企业的发展所依靠的是员工团队的凝聚力,而保持朝气蓬勃的员工团队,就成了一个挑战。瑜伽可以让员工变得更强健、更灵活、更健康,拥有更清晰的大脑、更平衡的心态去面对任何挑战,这就是我们建议您要做出的抉择。二、企业开设瑜伽课的好处企业瑜伽静修的投
14、资可以增加出勤率、工作效率,减少病假,降低医疗费用及健康保险费支出等等。企业瑜伽静修更是给企业提供了一个员工放松身心、学_健康的生活方式及锻炼身体和意志的绝好机会。很多上班族久坐办公室,身体都比较僵硬,尤其是颈椎、双肩、背部,腰椎的酸疼,几乎是每个上班族的常见问题,而瑜伽能够在舒缓中打开身体,活动身体的各个部位。紧张的工作通常让员工内心烦躁,而瑜伽就是通过身体的打开、老师的引导,让负面的情绪通过汗水、通过呼吸吐纳、通过身体的舒展排出,让员工卸下一天的负担,给自己一个纯粹的时刻,关照自己的内心。员工通过瑜伽的练_,慢慢的调和自己的心态,平和、感恩的对待他人,从而能够从自身开始影响企业的氛围,人际
15、关系也更加和谐,当然这需要一个长期的练_。薄伽梵歌中说:平静的履行职责,不去执着于成败的结果,这种平静,就称为瑜伽。可能有的人认为不去想结果是消极的、避世的,但恰恰相反,这正是告诉我们,要去积极的做事,专注的做事,不让可能产生的结果(或成或败)带来情绪影响你当下专注的做事。这样,事情哪有做不好的?所以,如果企业的每一个员工都能这样,那企业不是会更好吗?当然,这也需要长期的培养。厦门纳达瑜伽专门设立的企业内训瑜伽课程在于提高企事业单位员工的身心健康状态,使每一位员工以健康的身体、积极的心态投入到工作中,为企业的建设与发展奠定强大的员工健康基础。纳达瑜伽着重培养一批专门给企业教授课程的瑜伽教练,从心理上、身体上、饮食上全方位的为员工提供服务。厦门纳达瑜伽生活馆地址:东百蔡塘广场2楼B02电话:0592-51930111 纳达,让我们因为瑜伽生活的更加幸福! 企业瑜伽开始慢慢的成为了一种时尚的健康福利,目前世界500强的企业中有大量企业都为员工开