养身分析健康评估ppt课件.ppt
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1、Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings健康健康健康健康世界卫生组织世界卫生组织(WHO) :健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态会上的完好状态现代关于健康的较为完整的科学概念现代关于健康的较为完整的科学概念现代健康的含义是多元的、广泛的,包现代健康的含义是多元的、广泛的,包括括生理生理、心理心理和和社会适应性社会适应性3个方面,其个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心中社会适应
2、性归根结底取决于生理和心理的素质状况理的素质状况 Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings健康的标准健康的标准健康的标准健康的标准 1.有足够的充沛的精力,能从容不迫地应付日有足够的充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,大事处事乐观,态度积极,乐于承担责任,大事小事都不挑剔。小事都不挑剔。3.善于休息,睡眠良好。善于休息,睡眠良好。4.应变能力强,能适应环境的各种变化。应变能力强,能适应环境的
3、各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。能够抵抗一般性感冒和传染病。Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings健康的标准健康的标准健康的标准健康的标准 6.体重适当,身体匀称,站立时头、臂、臀位体重适当,身体匀称,站立时头、臂、臀位置协调。置协调。7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。8.牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。无出血现象。9.头发有光泽,无头屑。头发有光泽,无头屑。10.肌肉、皮肤富有弹性,走路
4、感觉轻松。肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松。 Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对如何管理情绪如何管理情绪淡漠与遗忘,从而缓解消极情绪对自己淡漠与遗忘,从而缓解消极情绪对自己的侵扰,避免由此造成的身心伤害的侵扰,避免由此造成的身心伤害有意识地通过转移话题或做点别的事情有意识地通过转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力来分散自己的注意力情绪极低且万不得已时,在好友面前大情绪极低且万不得已时,在好友面前大哭一场,诉说心中
5、的委屈与痛苦,减轻哭一场,诉说心中的委屈与痛苦,减轻一些心理压力一些心理压力Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对如何管理情绪如何管理情绪降低声音,放慢语速都可以缓解情绪的降低声音,放慢语速都可以缓解情绪的冲动冲动当别人的想法你不能苟同,而一时又觉当别人的想法你不能苟同,而一时又觉得自己很难说服对方时,闭口倾听得自己很难说服对方时,闭口倾听如果双方在交流意见时能够交换角色而如果双方在交流意见时能够交换角色而设身处地的想一
6、想,就能避免双方大动设身处地的想一想,就能避免双方大动肝火肝火Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对如何管理情绪如何管理情绪当冲突发生时,在内心估计一个后果,当冲突发生时,在内心估计一个后果,想一下自己的责任,将自己升华到一个想一下自己的责任,将自己升华到一个有理智、豁达气度的人有理智、豁达气度的人不管过去是辉煌还是失意都不要一味沉不管过去是辉煌还是失意都不要一味沉湎,别让往事挡住你的视线;把目光放湎,别让往事挡住你的视
7、线;把目光放远一些,学会高瞻远瞩,学会放弃昨天,远一些,学会高瞻远瞩,学会放弃昨天,逃离过往逃离过往Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对如何管理情绪如何管理情绪放弃行囊,是让自己轻装上阵放弃行囊,是让自己轻装上阵荣华富贵,无非过眼烟云;人来到世间,荣华富贵,无非过眼烟云;人来到世间,大千世界有无穷诱惑,要用平静的心态大千世界有无穷诱惑,要用平静的心态去处理去处理记住被打翻的牛奶已经是事实,不可能记住被打翻的牛奶已经是事
8、实,不可能重新装回瓶子里了,我们唯一能做的,重新装回瓶子里了,我们唯一能做的,就是吸取教训,然后忘掉这些不愉快就是吸取教训,然后忘掉这些不愉快Copyright 2004 Pearson Education, Inc., publishing as Benjamin Cummings情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对情绪调控与压力应对如何管理情绪如何管理情绪撕掉过去的标签,并让自己能够偶尔脱撕掉过去的标签,并让自己能够偶尔脱离现状,看清楚自己的位置,给自己一离现状,看清楚自己的位置,给自己一个新的定位,重新认识自己,重新开始个新的定位,重新认识自己,重新开始你的事业,开始你
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