开学疫情下的心理健康教育PPT课件.pptx
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1、疫情下的心理健康教育,目录页/CONTENT,你可能会出现了哪些身心反应?,情绪,焦虑、恐慌、担心自己及家人患病、过度紧张、害怕。因学校开学日期变动产生不安、焦躁、情绪不稳定。,认知,注意力、记忆力下降,思维敏感。,躯体,食欲下降或适量增加,入睡困难,睡眠质量差,因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。,行为,易冲动,烦躁,压抑,玩有关病毒、激战的游戏,安全感降低。,心理学家告诉我们:当一个事件发生的时候,真正影响人类的不是事件的结果,而是我们如何看待这件事。-阿尔伯特 艾利斯,秀才的三个梦:,理性情绪疗法,理性情绪疗法的ABC理论,A,B,C,诱发事件,信念、想法,后果(情绪和行为),理性情绪
2、疗法的ABC理论,A,B1,C1,做了三个梦,高中、翻身、有备无患,心灰意冷、弃考回乡,B2,C2,白中、没戏。多此一举,开心、参加考试、中了探花,消极,积极,理性情绪疗法,REBT技术自助步骤一:先写下ABC,A,B,C,诱发事件,信念、想法,后果(情绪和行为),疫情蔓延,有邻居确诊,完了。我一定也感染了,死定了,情绪:焦虑、害怕、无助、行为:反复洗手、坐立不安、极端行为产生,REBT技术自助步骤二:挑战不合理的想法B,B,C,D挑战 反驳,这种想法有助我解决问题吗?有什么证据证明我感染了?可否换一种角度让我感觉舒服一点?,完了。我一定也感染了,死定了,情绪:焦虑、害怕、无助、行为:反复洗手
3、、坐立不安、极端行为产生,E合理信念,这种想法只会让我做立不安其实我感染的可能性很低,可能性如同出门遇到交通事故了我尽力做好防疫措施,即使感染了也没什么可怕,致死率很低,左右手涂鸦游戏,放弃对情绪的硬性控制接纳情绪,1.抛弃敌对的思路改用正常化的思路;2.我们真正要做的是去培养觉察情绪的习惯,当负面情绪来临时我们可以用自我对话的形式表达出来;3.当我们真正接纳了情绪,我们就走出了关键性的一步,就有希望跳出恶性循环。,PPT模板下载:行业PPT模板:节日PPT模板:PPT素材下载:PPT图表下载:优秀PPT下载:PPT教程:Word教程:Excel教程:资料下载:PPT课件下载:范文下载:试卷下载:教案下载:字体下载:,给情绪创造心理空间,1.既然我们选择接纳情绪,那就要给情绪腾出一定的心理空间,否则情绪就有可能会驱动我们做出背离我们初衷的行为,把我们逼到痛苦的角落里。2.给情绪创造空间的方法:放松技术腹式呼吸法、蝴蝶拥抱,不能期待有好的舒服的感觉,因为这种期待不是在接纳情绪,而是在赶它走;3.采用自我对话的形式来表达。,*视频来源自好看视频网站,谢谢观看,
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