文化学习上班族之中医穴位保健.ppt
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1、上班族之中醫穴位保健,東華中醫診所醫師 仁愛醫院特約醫師曾文俊96.10.17,前言,凡生物皆具本有自癒能力,關鍵只在如何啟動而已。中醫之經絡腧穴療法,歷經無數前人臨床體驗,發展出一套簡便易行方法,藉著刺激穴位,能激發人體本有自癒能力平日保健,預防勝於治療,常見問題之取穴與處理,頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機能障礙免疫功能問題月經失調睡眠障礙,頭痛,頭痛常發生在緊張忙碌加上壓力大之時取穴:風池、太陽、合谷處理:按壓穴位,伸展頸部,簡易取穴法,風池:後頭部與頸部相接雙側凹陷中太陽:眉尾後方一寸合谷:虎口橫紋端,朝向食指側,小叮嚀,當自覺頭痛將要發生,提早按摩穴位,有預防功效 平時宜保持充足之
2、睡眠留意頸部保暖勿受涼,眼睛疲勞,長時間盯著螢幕,或睡眠障礙皆易導致眼睛酸濇疲勞取穴:魚腰陽白、攢竹絲竹空、睛明四白、耳穴:眼點處理:按摩穴區,拉揉耳垂,搓手掩目,簡易取穴法,魚腰:眉中央陽白:眉中央上方一寸攢竹:眉頭絲竹空:眉尾睛明:眼內角陷中四白:目下一寸陷中眼點:耳垂正中,小叮嚀,內經云:久視傷血;肝藏血而開竅於目,故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆,不可忽視使用電腦宜每小時中斷3分鐘,閉目養神,按摩穴位,起身轉轉頭,動動腰杞菊茶有明目之功 枸杞與菊花各一把,以500c.c.滾水悶於保溫壺,約半小時即可飲用,頸肩酸痛,緊張壓力加上固定姿勢時間長常是導致頸肩酸痛的原因取穴:風池、肩井、落枕
3、點處理:熱敷患部,穴位按壓,動氣伸展,簡易取穴法,風池:後頭部與頸部相接雙側凹陷中肩井:雙肩上方大筋中央落枕:手背二三指本節突起所成三角形 頂點,小叮嚀,固定姿勢或反復動作不宜過久每小時中斷工作3分鐘,起身動一動 洗澡時用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解,腰背酸痛,不當使力抱重或固定坐姿時間過長易導致腰背酸痛 取穴:天宗、志室、腰腿點處理:熱敷患部,穴位按壓,動氣伸展,簡易取穴法,天宗:肩胛外下方凹窩 志室:命門穴外開三寸腰腿點:手背第四五掌骨間陷中,小叮嚀,固定坐姿不宜過久留意坐姿,少坐沙發類過軟座椅勿勉強出腰力持重適度泡暖下半身有助紓解,胃腸機能障礙,用餐時間不正常,或緊張壓力都易導致胃腸機能障
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