阿尔茨海默病的三级预防
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1、-1-初级预防1. 初级预防指:干预危险因素,增强保护因素,延缓痴呆发生。2. 老年痴呆的危险因素有:高龄;女性;有痴呆家族史;心态不良;受教育程度低或智商低;有精神压抑史或重大不良生活事件;有脑外伤史;有不良生活方式如熬夜、吸烟、过量饮酒、不运动、不动脑;营养过剩、肥胖或营养不均衡;有全身性或代谢性疾病,如心脑血管病、“三高症”;环境危险因素等等。针对一部分痴呆危险因素,可以采取减低危险的行动,如:避免过量饮酒;避免体重超标;避免中心性肥胖;治疗高胆固醇血症;治疗2型糖尿病;治疗高血压;避免接触杀虫剂;避免头部外伤;减少饱和脂肪酸及畜肉的摄入;戒烟;纠正不良心态,预防抑郁等。3. 还要增强保
2、护性因素,如:心态平和;维持社会联系;参加休闲活动;锻炼至少每周三次;平衡饮食;常吃蔬菜水果;每周至少吃一次鱼;多参与工作和认知活动等。总之有了痴呆的早期症状,要及时到医院诊治,并定期复查,监测随访病情的变化,预防痴呆发生和延缓其进展。4. 怎样做才不容易得老年痴呆呢?(1)保持脑健康要从年轻时做起,克服不良的生活方式,远离不健康的生活习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠。不要用脑过度,不吸烟,不酗酒,远离毒品。(2)经常进行体力和脑力活动,坚持体育锻炼,比如每天步行30分钟会使身体和大脑充满活力。(3)经常进行人际间的交往,保留和开发自己的兴趣和爱好。脑子是“用进废退”,脑子越用越好,包括和朋友聊
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