1、秋季中医养生秋季中医养生主讲人:黄友钰大坪正街社区卫生服务站2018年10月16日秋季气候由热转寒，处于秋季气候由热转寒，处于“阳消阴长阳消阴长”的的过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生过度时期。秋季我们应遵循以下几个养生之道。之道。一、秋凉俗话讲一、秋凉俗话讲“春捂秋冻春捂秋冻”、“秋不忙添衣秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于可使肌肤腠理致密，有利于“养收养收”。对。对于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。于特殊体质人应要随天气变化注意保暖。 二、秋燥秋季气候干燥，要及时补二、秋燥秋季气候干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、充水分
2、，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。椒等。 三、秋愁秋风扫落叶时，易引起人的凄凉、三、秋愁秋风扫落叶时，易引起人的凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动听听舒缓的音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你的心灵得到帮助。都能使你的心灵得到帮助。 四、秋季运动金秋时节，也是锻炼的四、秋季运动金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于好时期，因此时人体的生理活动处于“收收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的的阶段，故运动养生时不要做运动
3、量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要“静静功功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。散步、骑车等中等量的运动项目。 五、秋季防病秋季天气多变，易发呼五、秋季防病秋季天气多变，易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季休息、良好的饮食、少操劳。只要遵循秋季养生之道，就能少生病、不生病养生之道，就能少生病、不生病秋季问题皮肤的预防与治秋季问题皮肤的预防与治疗？疗？ 秋季皮肤问题形成的主要原因。秋季皮肤病秋季皮肤问题形
4、成的主要原因。秋季皮肤病形成主要不外乎两种原因：一为皮肤抵抗力形成主要不外乎两种原因：一为皮肤抵抗力下降。二为干燥和日晒。下降。二为干燥和日晒。一、季节交替，温度骤降，致使人体的免疫一、季节交替，温度骤降，致使人体的免疫能力下降，细菌、病毒就特别容易钻这样的能力下降，细菌、病毒就特别容易钻这样的空子。感染性皮肤病，尤其是病毒性皮肤病，空子。感染性皮肤病，尤其是病毒性皮肤病，特别常见。特别常见。“带状疱疹带状疱疹”和和“秋季荨麻疹秋季荨麻疹”是秋季特别常见的皮肤疾患。是秋季特别常见的皮肤疾患。关于带状疱疹：关于带状疱疹： 当你有皮肤上起成串的水泡并伴有难以忍受的疼当你有皮肤上起成串的水泡并伴有难
5、以忍受的疼痛时，可要千万小心了。记住，千万别忍。赶快到医痛时，可要千万小心了。记住，千万别忍。赶快到医院进行诊治。有可能就是俗称院进行诊治。有可能就是俗称“蛇缠腰蛇缠腰”的带状疱疹的带状疱疹哦！这种皮肤病发病快，发病的范围可遍及有皮肤的哦！这种皮肤病发病快，发病的范围可遍及有皮肤的任何地方！因为它是沿着神经支配的皮肤而走行的。任何地方！因为它是沿着神经支配的皮肤而走行的。所以，不尽早治疗的话，有可能拖延成疱疹后神经痛。所以，不尽早治疗的话，有可能拖延成疱疹后神经痛。这种疱疹后神经痛是医学界极其难治的顽症之一，有这种疱疹后神经痛是医学界极其难治的顽症之一，有“不死的癌症不死的癌症”之恶名。严重的
6、带状疱疹长在耳后，之恶名。严重的带状疱疹长在耳后，叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱、面瘫、及耳鸣、叫做耳带状疱疹会使外耳道出现水疱、面瘫、及耳鸣、耳痛。耳痛。 警惕了：有以上症状千万千万要尽快到医院治疗！警惕了：有以上症状千万千万要尽快到医院治疗！别延误了病情！当然，及时而准确的治疗，带状疱疹别延误了病情！当然，及时而准确的治疗，带状疱疹完全可以痊愈的。完全可以痊愈的。关于秋季荨麻疹：关于秋季荨麻疹： 这是一种会发痒的皮肤病！皮肤上会起风团。奇痒难这是一种会发痒的皮肤病！皮肤上会起风团。奇痒难忍忍,会常伴见有皮肤被抓伤的痕迹。其起病原因多由于会常伴见有皮肤被抓伤的痕迹。其起病原因多由于花粉和螨
7、虫。花粉和螨虫。 警惕了：为了防螨，要特别注意存放时间久的衣被警惕了：为了防螨，要特别注意存放时间久的衣被在穿用之前一定要在阳光下暴晒；也要特别注意和宠物在穿用之前一定要在阳光下暴晒；也要特别注意和宠物“保持距离保持距离”！少吃辛辣的东西，饮食以清淡为主。！少吃辛辣的东西，饮食以清淡为主。 二、秋天相对于其他季节来说，要干燥很多。而且二、秋天相对于其他季节来说，要干燥很多。而且日光的照射又不比夏天来得日光的照射又不比夏天来得“温柔温柔”。这个时候，皮肤。这个时候，皮肤问题出现了。干燥脱皮，皱纹问题出现了。干燥脱皮，皱纹“爬上脸爬上脸”，色斑，色斑“探出探出头头”. 注意了！足够的保湿工作注意了
8、！足够的保湿工作+严密的防晒措施。严密的防晒措施。关于防晒：关于防晒：关于防晒：关于防晒： 由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定由于阳光的无处不在，出门前擦防晒霜的同时，一定别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上别忘了用伞。当然地面也会反射紫外线。但只要在早上1010点到下午点到下午点到下午点到下午3 3点这段时间内尽量不外出，是可以避免紫点这段时间内尽量不外出，是可以避免紫点这段时间内尽
9、量不外出，是可以避免紫点这段时间内尽量不外出，是可以避免紫外线对皮肤的伤害的。研究证明，一天中紫外线最强就外线对皮肤的伤害的。研究证明，一天中紫外线最强就外线对皮肤的伤害的。研究证明，一天中紫外线最强就外线对皮肤的伤害的。研究证明，一天中紫外线最强就是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意的。是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意的。是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意的。是这个时段了。除了这些，饮食上也是一定要注意的。在阳光强烈的季节一定少吃在阳光强烈的季节一定少吃在阳光强烈的季节一定少吃在阳光强烈的季节一定少吃“ “感光食品感光食品感光食品感光食品” ”，如：白萝卜、，如
10、：白萝卜、，如：白萝卜、，如：白萝卜、芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有传闻说要想不被晒黑别吃被晒黑别吃被晒黑别吃被晒黑别吃“ “有色食品有色食品有色食品有色食品” ”，如：酱油，胡萝卜等的说法，如：酱油，胡萝卜等的说法，如：酱油，胡萝卜等的说法，如：酱油，胡萝卜等的说法其实是不科学的，并没得到科学研究的证实。因为少量其实是不科学的，并没得到科学研究的证实。因为少量其实是不科学的，并没得到科学研究的证实。因为少量其实是不科学的，并没得到科学研究的证实
11、。因为少量的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去，是不会在的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去，是不会在的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去，是不会在的色素是完全可以通过人体的肝脏排泄出去，是不会在皮肤表面形成色素沉着的。皮肤表面形成色素沉着的。皮肤表面形成色素沉着的。皮肤表面形成色素沉着的。 防晒关键词：防晒霜，伞，少吃防晒关键词：防晒霜，伞，少吃防晒关键词：防晒霜，伞，少吃防晒关键词：防晒霜，伞，少吃“ “感光食品感光食品感光食品感光食品” ” 特别注意一：避光，防辐射。早上特别注意一：避光，防辐射。早上特别注意一：避光，防辐射。早上特别注意一：避光，防辐射。早上1010点到下午点到下
12、午点到下午点到下午3 3点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人点之间尽量减少户外活动。电脑和电视一定离开人体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视体越远越好。照明灯光也有辐射。在能看清楚的视野下，最好少用高照明的灯光。野下，最好少用高照明的灯光。野下，最好少用高照明的灯光。野下，最好少用高照明的灯光。 特别注意二：避免不正确的使用化妆品。特别注意二：避免不正确的使用化妆品。特别注意二：避免不正确的使用化妆品。特
13、别注意二：避免不正确的使用化妆品。1 1、避、避、避、避免购买一些不正规的化妆品。购买化妆品还是去商免购买一些不正规的化妆品。购买化妆品还是去商免购买一些不正规的化妆品。购买化妆品还是去商免购买一些不正规的化妆品。购买化妆品还是去商场专柜购买。即使有什么问题，也有保障。场专柜购买。即使有什么问题，也有保障。场专柜购买。即使有什么问题，也有保障。场专柜购买。即使有什么问题，也有保障。2 2、避、避、避、避免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品免混用不同品牌的化妆品。因为不同品牌的化妆品可能会因为成分不同
14、而产生化学反应，会伤害皮肤。可能会因为成分不同而产生化学反应，会伤害皮肤。可能会因为成分不同而产生化学反应，会伤害皮肤。可能会因为成分不同而产生化学反应，会伤害皮肤。3 3、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩、少用彩妆。依赖彩妆美容是不正确的。任何彩妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担，还是妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担，还是妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担，还是妆都会造成皮肤色素沉着。给皮肤带来负担，还是少用为妙。少用为妙。少用为妙。少用为妙。秋季化妆品如何保存？秋季化妆品如何保存？误区
15、一：保质期内没问题误区一：保质期内没问题提示：开封会大大缩短寿命提示：开封会大大缩短寿命 通常情况下化妆品的包装盒上都会写上通常情况下化妆品的包装盒上都会写上3年左右的保存期，许年左右的保存期，许多人就因此很自然地认为，只要没到使用期限，都可以继续使用。多人就因此很自然地认为，只要没到使用期限，都可以继续使用。事实上，一般化妆品若是在原封包装状态下，确实可以保存三到五事实上，一般化妆品若是在原封包装状态下，确实可以保存三到五年。但在开封后，由于受到光线、皮肤油脂、灰尘等种种污染，化年。但在开封后，由于受到光线、皮肤油脂、灰尘等种种污染，化妆品的保存期就会大幅度地缩短。例如指甲油、睫毛膏等高消耗
16、品，妆品的保存期就会大幅度地缩短。例如指甲油、睫毛膏等高消耗品，一般在开封后一般在开封后6个月内就会变质。因此在购买化妆品的时候，最好个月内就会变质。因此在购买化妆品的时候，最好避免选择过大分量的，以免用不完太过浪费，暂时不用的物品，都避免选择过大分量的，以免用不完太过浪费，暂时不用的物品，都应放在抽屉内避光保存。应放在抽屉内避光保存。 特别提醒：在日常使用的时候最好不要用手指去挖搅乳液面特别提醒：在日常使用的时候最好不要用手指去挖搅乳液面霜瓶内的护肤品，可以改用挖棒或是一次性棉棒，用后旋紧，防止霜瓶内的护肤品，可以改用挖棒或是一次性棉棒，用后旋紧，防止在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量，导致细菌感染在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量，导致细菌感染到瓶里尚未使用的部分。大包装化妆品可以在打开后分出一部分装到瓶里尚未使用的部分。大包装化妆品可以在打开后分出一部分装在容积小的器具中，其他部分重新封存。在容积小的器具中，其他部分重新封存。误区二：化妆工具不清洗误区二：化妆工具不清洗提示：当心污染化妆品提示：当心污染化妆品 看似不起眼的小工具，如眼影中配的小眼影刷、粉饼中的
