1、 同同“心心”抗疫抗疫 共筑疫情防控心理健康防共筑疫情防控心理健康防线l改改变信念信念l改改变反反应l放放宽心心态汇报人：人：xxx时间：2022.X.X心心心心疫情疫情疫情疫情理健康理健康理健康理健康The outbreak of mental healthThe outbreak of mental health目前新冠疫情形势严峻，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我我们也也要学会照要学会照顾好自己的心理健康，做好好自己的心理健康，做好“心理防疫心理防疫”。毕竟，健康的竟，健康的心心态是防控疫情的是防控疫情的“心理口罩心理口罩”。CO
2、NTENTS目目录录1学生篇2家长篇3教师篇学学 生生 篇篇Please enter your text here, please enter your text here, please enter your text here01学生篇学生篇避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。01保持情保持情绪稳定定学生篇学生篇l保持健康睡眠节律，早睡早起。l保持健康饮食，也要注意个人卫生。02保持健康的作息保持健康的作息学生篇学生篇探索适合的锻炼方式，如广播体操、足球、跳绳、跑步、乒乓球等。03坚持每天持
3、每天锻炼学生篇学生篇制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成家庭作业。04保持保持课内内课外学外学习学生篇学生篇不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。05提高信息判断能力提高信息判断能力学生篇学生篇与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。04维护人人际支持支持家家长篇篇Please enter your text here, please enter your text here, please enter your t
4、ext here02家家长篇篇一、避免一、避免过分关注分关注l有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。家家长篇篇二、生活二、生活规律如常律如常l保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。家家长篇篇三、保持情三、保持情绪稳定定l家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。l营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。家家长篇篇四、适当安四、适当安抚孩子孩子l家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。l对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关
5、系重建安全感。家家长篇篇四、回四、回应孩子的疑孩子的疑问l对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。教教师篇篇Please enter your text here, please enter your text here, please enter your text here03教教师篇篇01科学认知，避免过度焦虑学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。教教师篇篇02转移注意力，不苛求自己非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意
6、力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。教教师篇篇03开启积极思维模式老师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，可以尝试建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。教教师篇篇04保证睡眠和运动在疫情之下，老师们既有繁重的教学压力，又有校园防控工作，工作量骤然增加。老师们应当合理作息，正常饮食，规律生活，适度运动，充足的睡眠和运动不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。身心一体，照顾好身体，情绪也会随之变好，免疫力也能提升，就能做
7、好各项工作。教教师篇篇05平衡多重社会角色l特殊时期，老师要合理处理各种关系，转换好身份角色。在学校里，老师和学生是命运共同体，是战友，是同伴；在家庭中，很多教师也同为人父，为人母。面临家中和学校孩子的情感都需要得到较多照顾时，多重角色容易失衡。l针对这种情况，教师需要接纳自己的有限性，允许自己不是全能的人，暂时没有办法兼顾教学与照顾孩子，不因为这件事情而为难自己。所以需要积极寻求家人、朋友和学校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓励从而形成温暖有力的复课联盟。教教师篇篇当然，如果需要，师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线，获得专业心理支持与服务。心理服务热线：02
8、0-1111111教教师篇篇目前疫情形势严峻复杂，风险就在身边。我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。 同同“心心”抗疫抗疫 共筑疫情防控心理健康防共筑疫情防控心理健康防线l改改变信念信念l改改变反反应l放放宽心心态汇报人：人：xxx时间：2022.X.X心心心心疫情疫情疫情疫情理健康理健康理健康理健康The outbreak of mental healthThe outbreak of mental health防 疫 小 贴士疫情反弹别松懈疫情反弹别松懈
9、群 防 群 控群 防 群 控 科 学 应 对科 学 应 对汇报人：xxx汇报时间：20XX目录CONTENTS01.如何加强个人防护02.避免接触病原方法03.治疗方案的说明04.预防措施的介绍疫情反弹别松懈疫情反弹别松懈如何加强个人防护第一章节n如何加强个人防护通常病毒传播主要有三种方式：1.一是飞沫传播，通过咳嗽、打喷嚏、说话等产生的飞沫进入易感黏膜表面；2.二是接触传播，在接触感染者接触过的东西后触碰自己的嘴、鼻子或眼睛导致病毒传播；3.三是空气传播，病原体能在长时间远距离散播后仍具有传染性。对于新型冠状病毒，三种传播途径的隔离防护措施都要做好。n如何加强个人防护l感染新型冠状病毒会出现
10、哪些症状？大约半数患者会在一周后出现呼吸困难，少部分患者可快速发展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分重症及危重症患者，病程中可能是中低热，甚至无明显发热。尤其要引起注意的是，部分患者发病时症状轻微，没有发热。呼吸中心副主任詹庆元介绍中国医学科学院呼吸病学研究院、中日医院呼吸中心副主任詹庆元介绍，从目前的情况来看，通常患者以发热、乏力、干咳为主要表现，鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。n如何加强个人防护1.病毒性肺炎多见于冬春季，可散发或暴发流行，临床主要表现为发热、浑身酸痛、少部分有呼吸困难，肺部浸润影。2.病毒性肺炎与病毒的毒力、感染途径以及宿主的年龄
11、、免疫状态有关。引起病毒性肺炎的病毒以流行性感冒病毒为常见，其他为副流感病毒、巨细胞病毒、腺病毒、鼻病毒、冠状病毒等。3.临床以对症治疗为主，需卧床休息。如有上述症状，特别是持续发热不退，要及时到医疗机构就诊。4.确诊则有赖于病原学检查，包括病毒分离、血清学检查以及病毒抗原及核酸检测。该病可防可控，预防上保持室内空气流通，避免到封闭、空气不流通的公众场合和人多集中地方，外出可佩戴口罩。n如何加强个人防护u以发热、乏力、干咳为主要表现；u鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见；约半数患者多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。疫情反弹
12、别松懈疫情反弹别松懈避免接触病原方法第二章节n避免接触病原方法加强个人防护勤洗手。尤其在手被呼吸道分泌物污染时、触摸过公共设施后、照顾发热呼吸道感染或呕吐腹泻病人后、探访医院后、处理被污染的物品以及接触动物、动物饲料或动物粪便后。加强个人防护避免前往人群密集的公共场所。避免接触发热呼吸道感染病人，如需接触时要佩戴口罩。加强个人防护不要随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住口、鼻。加强个人防护加强锻炼，规律作息，保持室内空气流通。n避免接触病原方法1.避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物，避免购买活禽和野生动物。2.避免前往动物农场和屠宰场、活禽动物交易市场或摊位、野生动物栖息地或等场所。
13、必须前往时要做好防护，尤其是职业暴露人群。3.避免食用野生动物。不要食用已经患病的动物及其制品；要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生鲜制品时，器具要生熟分开并及时清洗，避免交叉污染。n避免接触病原方法三、杜绝带病上班、聚会如有发烧、咳嗽等呼吸道感染的症状，居家休息，减少外出和旅行，天气良好时居室多通风，接触他人请佩戴口罩。要避免带病上班、上课及聚会。疫情反弹别松懈疫情反弹别松懈治疗方案的说明第三章节n治疗方案的说明1.日常防护应选择医用外科口罩，定期更换，一次性使用。2.日常注意个人卫生习惯，勤洗手。3.老人、儿童、特定慢性病患者、孕妇及医务人员等高风险人群尽早接种当季的
14、流感疫苗，接种流感疫苗可预防流感病毒感染引起的季节性流感及其严重并发症。n治疗方案的说明4.勤通风，加强室内外空气的流通。5.勤观察，对自己和家人的健康状况提高警觉，出现发热、咳嗽气促等疑似症状应及时戴好口罩，做好个人防护，注意个人卫生并及时就诊，避免拖着不治引起严重后果。疫情反弹别松懈疫情反弹别松懈预防措施的介绍第四章节n预防措施的介绍高发季节说明l病毒性肺炎多见于冬春季，可散发或暴发流行，临床主要表现为发热、浑身酸痛、少部分有呼吸困难，肺部浸润影。l病毒性肺炎与病毒的毒力、感染途径以及宿主的年龄、免疫状态有关。引起病毒性肺炎的病毒以流行性感冒病毒为常见，其他为副流感病毒、巨细胞病毒、腺病毒
15、、鼻病毒、冠状病毒等。n预防措施的介绍临床治疗方案临床治疗方案l临床以对症治疗为主，需卧床休息。如有上述症状，特别是持续发热不退，要及时到医疗机构就诊。l确诊则有赖于病原学检查，包括病毒分离、血清学检查以及病毒抗原及核酸检测。l该病可防可控，预防上保持室内空气流通，避免到封闭、空气不流通的公众场合和人多集中地方，外出可佩戴口罩。n预防措施的介绍1.戴口罩:公共场所注意戴口罩，努力做好个人防护是切实可行的办法；2.多喝水:注意多喝水，多休息，避免熬夜，提高个体免疫能力；3.打喷嚏:打喷嚏不要用手去捂，要用肘部或纸巾遮挡；4.注意手部卫生:注意手卫生，使用肥皂或清水洗手，或含有酒精成分的手消毒剂；5.保持通风:个人居住及工作环境中多保持通风状态；6.不去人群聚集处:不去人群聚集处，避免近距离接触任何有感冒或流感样症状的人。日常生活管理日常生活管理防 疫 小 贴士疫情反弹别松懈疫情反弹别松懈群 防 群 控群 防 群 控 科 学 应 对科 学 应 对汇报人：xxx汇报时间：20XX
