1、银子对人体的保健作用【浅议中医泡脚对人体的保健作用】 中图分类号R28 文献标识码A 文章编号16723783(x)08046801摘要：据世界卫生组织的一项全球调查结果也显示，全世界真正健康者仅为5%，患病者20%，而75%则属于以疲劳为主要表现的亚健康者。因此，人体的保健问题已迫在眉睫了。吃保健食品？随着一个又一个的食品问题的曝光，人心慌了。有没有一个保健项目既省力又科学又容易的呢？有，泡脚。有用吗？用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。中医泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养
2、生保健作用。关键词：泡脚的历史；原理；方法；注意的问题随着现代生活水平的不断提高，人类对于自身的健康越加的重视，但是很多人不知道该如何有效进行身体的保健。随着生活节奏的加快，睡眠的减少，很多人都觉的没有时间去考虑做身体的保健。泡脚是一项既简单又易行的保健活动。下面这首歌谣道明了足浴能够养生的道理：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可怯；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。1、 泡脚的历史泡脚一般称为足浴。中国是足部疗法起源最早的国家，几千年前就有关于足部按摩的记载。距今两千多年前的经典医著皇帝内经中就有“足心篇”；晋代肘后备急方；隋朝高僧所撰摩河止观之“意守足；汉代神医华佗的华佗秘笈之“足
3、心道”。我们的祖先很早就已认识到脚部的许多敏感反应点与人体内脏器官的关系，指出：脏腑有病可以通过经络反映到体表穴位，根据不同穴位的症状可以推断相关的脏腑功能出现了问题，为足部治疗提供了理论依据。从医学发展史来看，足疗的起源早于其他疗法。在古代，由于意外或某些原因造成身体的损伤，使身体产生疼痛不适等症状，人们有意或无意中用手或其他器具碰触足部某些部位，发现疼痛缓解，症状减轻，发现劳累后用热水泡脚后可以缓解疲劳等，人们逐渐认识到通过对足部的刺激可以治疗一些疾病。经过长期的探索发现总结后，出现了现在的足部按摩法、针灸法、足部熏浴法等足疗法。2、 中医泡脚的理论我们都知道热水浸泡可以促进血液循环，因此
4、我们在用热水泡脚时会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。从筋络学的观点，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的六个穴位中。仅足踝以下就有三十三个穴位，双脚穴位达六十六个，占人体全身穴位数的十分之一。经常进行足浴泡脚可以使穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运
5、动贯通，调理脏腑，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神、减轻疲劳的功效。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”，这些谚语还是有道理。在繁忙的工作生活中，只要坚持下去，人体素质肯定能够得到提高的。3、 中医泡脚方法怎样进行泡脚才能达到理想的养生效果呢？专家研究表明，足浴泡脚是养生的一种有效方法，先取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。水的多少开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡78分钟，接着用手反复揉搓足背、足心等位置，也可以有意识的揉搓足部的一些穴位，以达到更好效果，为维持水温，需边洗边加水，最后加到足踝以上就行了。在泡脚时可以用湿毛
6、巾在小腿上反复揉搓直到腿上皮肤发红发热即好。一般来说，每晚一次即可达到养生的目的，当然，也可一天多次。一般我们在家里因为条件的只是纯粹的用热水泡泡脚，加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。通常泡脚是煲好的中药水、中药材直接浸泡、中药制剂等。中药煲好后用来泡脚：首先在咨询中医后，让中医帮助调配好药方，这样就可以针对性治疗一些疾病。使用中
7、药泡脚片来泡脚：比如苦参泡脚片清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等；五味泡脚片养心安神、舒肝解郁、改善睡眠；老姜泡脚片祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛；丹参泡脚片活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环；参芪泡脚片补益气血、改善疲劳；阳起石泡脚片补肾壮阳、温肾散寒。如因高血压常出现头痛眩晕感，可加夏枯草、桑叶、菊花、钩藤等；腰腿冷痛的，可加威灵仙、当归、桂枝、川芎等；冻疮加当归、桂枝、生姜、麻黄等；皲裂则可加白芨、甘草、地骨皮、刘寄奴等。在此之上我们可以在泡脚过程中加点光滑圆润的鹅卵石，一边泡一边踩着石头按摩脚底，刺激穴位，以达到更好的效果。4、 泡脚要注意的几个问
8、题在泡脚的同时我们需要注意以下几个方面的问题时间不能太长，最好控制在15-20分钟。水温不能太高，刚开始泡脚最好是在37摄氏度左右。因为脚的表皮温度一般在3032之间，等脚适应后，再慢慢往里加热水，直到42左右就一直保持这个温度。饭前、饭后30分钟不宜经行足浴。由于足浴时，足部血管扩张、血容量增加，造成肠胃及内脏血液减少，影响肠胃的消化功能。饭前可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后造成胃肠血容量减少，影响消化。另外，空腹、酒后也不宜泡脚。不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。泡完后千万不要猛然起身，这样容易头晕。在泡完脚后的半个小时内，要及时饮用一大杯温开水，300500毫升
9、左右，这样就能解决口渴，而且有利于帮助体内代谢物的排出。泡脚后不能马上睡觉；水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。泡脚桶的清洁和抗菌处理。有足癣者宜单独使用浴具。用中药泡脚应咨询医师，如果在使用药物泡脚时，由于药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止泡脚。5、 中医泡脚的益处改善血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循化。促进新陈代谢。由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，这些激素能促进新陈代谢。消除疲劳。泡脚的最大作用就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳，再适当的加些药材，达到更好的效果。改善睡眠。通过促
10、进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。养生美容。足浴还具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。缓解、治疗病痛。在泡脚水中根据个人实际状况加入不同中医药材可以缓解病痛，治疗病痛。结论：俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”， 保护它要讲究科学。泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用中医泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。参考文献1 陈长香主编.老年护理学.第1版.北京：人民卫生出版社，x2 陈景藻.疗养学.西安：第四军医大学，x3 沈子禄、徐师曾.经络全书 明朝
