1、LOGO教师健康问题及预防教师健康问题及预防教师健康问题及预防教师健康问题及预防2013年年11月月26日日三亚健康教育所教师被称为太阳底下教师被称为太阳底下最光辉的职业！最光辉的职业！教师有哪些教师有哪些“职业病职业病”？v慢性咽喉炎慢性咽喉炎v下肢静脉曲张下肢静脉曲张v颈、腰椎疾病颈、腰椎疾病v痔疮痔疮v神经衰弱神经衰弱v高血压等高血压等1、讲出来的病：讲出来的病：慢性咽喉炎慢性咽喉炎 症状症状v嗓子干、痒、痛嗓子干、痒、痛对策：对策：v尽量压低声音，切忌大声喊尽量压低声音，切忌大声喊v少吃辛辣刺激性食物少吃辛辣刺激性食物v食用萝卜、丝瓜、梨等清肺润燥食物食用萝卜、丝瓜、梨等清肺润燥食物v
2、不吸烟，不喝酒不吸烟，不喝酒v常饮绿茶、菊花茶，中药胖大海。常饮绿茶、菊花茶，中药胖大海。2、站出来的病：、站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张腿部浮肿、静脉曲张 症状症状v站立腿部肌肉长期处站立腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回于紧张状态，血液回流不畅，小腿流不畅，小腿血管暴血管暴露，弯曲如蚯蚓露，弯曲如蚯蚓，重，重者下肢可能出现浮肿、者下肢可能出现浮肿、小腿皮肤溃疡等。小腿皮肤溃疡等。 对策对策v两只脚交替移动重心，保持一只两只脚交替移动重心，保持一只脚处在休息状态脚处在休息状态v慢步走动慢步走动v利用课间活动双腿，促进血液循利用课间活动双腿，促进血液循环。环。v晚上睡前用热水泡脚，疏通下肢晚上睡
3、前用热水泡脚，疏通下肢血管，解除疲劳。血管，解除疲劳。3、坐出来的病：、坐出来的病：颈、腰椎疾病和痔疮颈、腰椎疾病和痔疮 症状症状v颈、背、腰疼痛颈、背、腰疼痛v大便出血、疼痛、大便出血、疼痛、肿物脱出肿物脱出 对策对策v伏案时间不宜过长伏案时间不宜过长v中间做扩胸，转腰，活动四肢等运动中间做扩胸，转腰，活动四肢等运动v常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物，以预常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物，以预防便秘。防便秘。4、用眼过度导致的病：、用眼过度导致的病：视力下降视力下降 症状症状v眼干眼干v眼涩眼涩v眼酸胀眼酸胀v视物模糊视物模糊v视力下降视力下降 对策对策v上下左右活动眼球上下左右活动
4、眼球v站在窗口或阳台极目站在窗口或阳台极目远眺远眺5、工作紧张、压力大导致的病：工作紧张、压力大导致的病：神经衰弱神经衰弱 高血压高血压v神经衰弱：神经衰弱：精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍、记忆力精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍、记忆力 减退，头痛减退，头痛v高血压：高血压：头晕、头疼、耳鸣、心悸、肢体麻木头晕、头疼、耳鸣、心悸、肢体麻木 血压值：收缩压血压值：收缩压/舒张压（舒张压（mmHg） 90139/60 89 高血压：高血压：140和和/或或 90 对策对策 v健康四大基石健康四大基石 平衡饮食、有氧运动、平衡饮食、有氧运动、 戒烟限酒、心理平衡戒烟限酒、心理平衡防治高血压宣传教育
5、知识要点，中国疾病预防控制中心防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年年1月月16日（日（）防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年年1月月16日（日（）CCEP项目：项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册高胆固醇与冠心病防治知识手册CCEP项目：项目：高胆固醇与冠心病防治知识手册高胆固醇与冠心病防治知识手册脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）洪昭光谈心血管病防治洪昭光谈心血管病防治2002年年10月第一版月第一版49页页洪昭光谈心血管病防治洪昭光谈心血管病
6、防治2002年年10月第一版月第一版52页页v卵磷脂：卵磷脂：增强大脑功能，抗脑疲劳。增强大脑功能，抗脑疲劳。v含卵磷脂丰富的食物主要有：含卵磷脂丰富的食物主要有：动物的脑、肝、动物的脑、肝、蛋黄和大豆。蛋黄和大豆。v一天一杯豆浆一天一杯豆浆防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年年1月月16日（日（）运动的适宜时间：运动的适宜时间：傍晚傍晚v早晨锻炼：早晨锻炼：血压不稳、工作易疲劳血压不稳、工作易疲劳v傍晚锻炼：傍晚锻炼：空气细菌含量低、氧气含量高空气细菌含量低、氧气含量高运动的最佳场所运动的最佳场所v树荫、绿地、水边：天然氧吧詹姆斯詹姆斯里帕里帕心脏健康之路心脏健康之路2004年年3月第一版月第一版101页页防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年年1月月16日（日（）保持心理平衡保持心理平衡v对自己不苛求对自己不苛求v对他人不争斗对他人不争斗v对家人期望不过高对家人期望不过高v暂离烦恼暂离烦恼v适当让步适当让步v对人表示善意对人表示善意v找人倾诉烦恼找人倾诉烦恼v帮助别人做事帮助别人做事v积极娱乐积极娱乐v知足常乐知足常乐LOGO
