1、乐观乐观相伴相伴 走出走出难难关关中小学生中小学生开学第一课开学第一课疫情防控疫情防控2020年年5月月9日日面对对疫情/人们一般是这两种情况他他们们千方百千方百计计获取极端糟糕极端糟糕的信息随时向周围的人散播“骇人听闻”的消息担心未来可能会有更糟糕可能会有更糟糕的事情发生忧忧心忡忡心忡忡、焦、焦虑虑、暴躁甚至抑、暴躁甚至抑郁郁他他们们关注疫情的信息，更关注关注疫情的信息，更关注积积极的极的信信息息安安抚抚那些觉得很糟糕的人接受接受封闭交通可能更加有利于快速控制疫情平和、平和、镇镇定定地利用好自己的地利用好自己的时时间间3乐观是一种乐观指无论现在还是未来，对于成 功与失败都有乐观的人相信更多的
2、好事会发生在自己身上乐观乐观者者倾倾向解向解释释这肯定是 外部的 暂时的 特殊的因素造成的悲悲观观者者倾倾向解向解释释这肯定是 内部的 稳定的 普遍的因素造成的乐观乐观是一是一种种“都怪我都怪我”“肯定不行肯定不行”“总总是不行是不行“找找原因找找原因”“下次能行下次能行”“偶偶尔尔的的“我肯定会被感染的我肯定会被感染的”“世界末日要来了世界末日要来了”“我我们们一定能一定能战胜战胜病病毒毒“总总是会有是会有办办法的法的“乐观乐观的的 好好处处乐观乐观能增能增强强免疫免疫力力乐观乐观能能让让人保持良好的人保持良好的习习惯惯乐观让乐观让人心情放人心情放松松维维持心理健持心理健康康乐观还乐观还能能
3、让让人人获获得更好的人得更好的人际际关关系系方法一：方法一：向消极的思想挑向消极的思想挑战战比比如如面面对对这这次次疫疫情情，悲悲观观的的人人会会 想想象象未未来来自自己己会会失失去去什什么么，乐乐观观的的人人 看看到到我我拥拥有有什什么么，我我可可以以做做什什么么，然然 后去行后去行动动。心理学家塞利格心理学家塞利格曼曼“要把失要把失败败看做行看做行动错误动错误的的结结 果，而不是性格上存在的缺陷果，而不是性格上存在的缺陷。 然后不要感到无助，而是采取然后不要感到无助，而是采取行行 动动。”。A事件：事件：记记下不好的事（可以是任何你感下不好的事（可以是任何你感觉觉不好的事不好的事）；）；B
4、想法：把你所有的想法填想法：把你所有的想法填进进去去；C后果：由此引后果：由此引发发什么后果什么后果；D反反驳驳：针对针对原有的想法原有的想法进进行反行反驳驳、辩论辩论，转转移注意力移注意力；E激激发发：从另一个：从另一个层层面或角度激面或角度激发发内在的勇气和激情内在的勇气和激情。方法二：方法二：多关注美好多关注美好积积极的一面极的一面练练习习：每每天天结结束束的的时时候候，回回 想想自自己己的的一一整整天天，做做了了哪哪些些 事事情情值值得得感感恩恩？可可以以每每天天记记 录录三件事，或者写感恩信三件事，或者写感恩信。扫扫描描二二维维码码，观观看看方方舱舱医医 院院里里新新冠冠肺肺炎炎患患
5、者者如如何何乐乐 观战观战疫疫方法三：方法三：靠近靠近积积极极乐观乐观的人的人1.1.选择积选择积极正面的信息去接受极正面的信息去接受， 拒拒绝负绝负面极端的信息面极端的信息。2.2.远远离离负负能量太多的人，能量太多的人，让让自自己己 尽可能受到好的影响尽可能受到好的影响。方法四：方法四：使用使用积积极的极的语语言模式言模式用用“我希望我希望”代替代替“我必我必须须”如如果果你你告告诉诉自自己己：我我必必须须交交到到朋朋友友，那那么么则则 可可能能会会因因为为害害怕怕遭遭到到挫挫败败而而有有巨巨大大的的压压力力。 如如果果你你告告诉诉自自己己：我我希希望望交交到到朋朋友友，那那么么我我 是否
6、交到朋可能不完全取决于我的努力是否交到朋可能不完全取决于我的努力。用用“是糟糕，没那么糟糕是糟糕，没那么糟糕”取取代代“完了，我完蛋了完了，我完蛋了”“”“糟糕透糟糕透顶顶”。改掉惊改掉惊呼呼当你面临一个感觉陷入困境的问题时，问自己1.1.我有什么弥我有什么弥补损补损失的方案失的方案？2.2.事情解决事情解决后后 我有什么收我有什么收获获？3.3.什么人、什么事有助于解决什么人、什么事有助于解决问题问题？4.4.为为了解决了解决问题问题，我，我现现在可以做什么在可以做什么？5.5.我如何想和如何做我如何想和如何做, 最有利于解决最有利于解决问题问题？问题问题解决式提解决式提问问理性的乐观盲目乐
7、观：没有根据 想当然，麻痹大意， 比如现在认为形式一 片大好，出门不戴口 罩、到处闲逛等行为注意：注意：乐观乐观不是万灵不是万灵药药，我，我们们需需要要理性理性的的乐观乐观。乐乐观观要要审审时时度度势势，不不能能盲盲目目，在在 无无法法避避免免损损失失的的情情况况下下比比较较收收益益和和及及 时时止止损损。比较收益及时止损：比如 现在疫情已经发生了，如 何最大限度的避免更多人 感染，如何救治更多感染 者这是乐观的思维方式。曾送以下模板复课开学 防控疫情开学第一课加强疫情防控共建平安校园演讲人：xxx目录1.1.新型冠状病毒是什么及相关症状2.2.复学时学校及学生防护指南3.3.学校开学后校园疫
8、情预防具体该怎么做4.4.学生疫情复学心理教育新型冠状病毒是什么及相关症状第一章学校防范措施、学生防范措施、常见预防措施、个人日常注意事项新型冠状病毒是什么新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。除本次发现的新型冠状病毒外，已知感染人的冠状病毒还有6种。其中4种在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状；另外2种是我们熟知的SARS冠状病毒和MERS冠状病毒。新型冠状病毒相关症状一、身体感觉无力二、咳嗽，或者干咳三、高烧不退四、呼吸窘迫综合症状五、胸闷或者呼吸较为困六、出现昏迷休克现状七、感冒复学时学校及学生防护指南第二章学校防范措施、学生防范措施、常见预
9、防措施、个人日常注意事项学校防范措施1.落实学生体检，做到病情早发现、早报告、早处理。落实学生晨检，因病缺勤病因追查与登记制度，做到病例早发现、早报告、早隔离。2.师生出现发热，咳嗽等症状应及早就医，不带病上课。家长要时刻观察孩子的健康状况，一旦出现发热、咳嗽等症状时，应及时带孩子前往医院就诊，陪护就医，一定要佩戴好合适的口罩。学校防范措施3.保持环境清洁，加强开窗通风。保持教室、宿舍、图书馆、食堂等人群聚集场所的环境清洁和良好的通风状态，每天保证一定时间的开窗通风，做好日常预防消毒。4.酌情减少大型教室内集体活动学校可根据当地疫情情况减少或停止大型室内集体活动。5.均衡饮食，加强锻炼，增强体
10、质。学校应采取积极措施，确保学生每天一小时校园体育锻炼时间，增强学生体质。学生防范措施1.进校前自觉接受体温测试，体温超过37.3度时请在家自行隔离并报告指定医疗机构。2.在食堂用餐时，避免人员密集采用分餐进食。3.保持校园环境清洁，在多人教室内佩戴口罩，并多通风。常见预防措施1.勤洗手。用流动的水或肥皂水洗手至少15秒。2.不扎堆。不去人群密集的地方。3.戴口罩。保护自己对他人负责常见预防措施4.不聚集。不窜门、不聚餐、平安校园。5.早就医。发热、乏力、干咳。6.常通风。适时通风，注意保暖。个人日常注意事项1.勤快洗手。病毒会通过接触传播，所以要用流动的水或肥皂水洗手。2.不碰野味。不去野味
11、、海鲜、活禽市场或农场。个人日常注意事项3.煮熟食物。不吃生冷、奶、菌、肉类要彻底煮熟。4.不要恐慌。全国上下都在严密防控，不信谣、不传谣。开学后校园疫情预防具体该怎么做第三章上学、放学、进入校园、家长来访、学校教工办公防护礼仪上学勤洗手后佩戴一次性医用口罩，尽量不要坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车上学。如果必须乘坐校车等公共交通工具时，请务必全程戴口罩，其中尽量避免用手接触公共交通工具的物品。放学放学回家不在外面溜达，不触碰动物，回家换掉口罩后马上洗手、消毒。进入校园进校前自觉接受体温测试，体温超过37.3度时请在家自行隔离并报告指定医疗机构。家长来访疫情防控期间，学校不允许任何外
12、来人员进入校园。如是家长来访，教师和家长双方佩戴口罩，在指定地点接待，接待后消毒，或者教师和家长在校门外沟通。学校教工办公防护礼仪1.问候礼仪。见面不握手，保持一米距离点头问好就可以。2.咳嗽礼仪。别用手掌捂，用手肘或纸巾遮挡住。3.会议礼仪。减少面对面讨论会议多用线上视频。4.办公礼仪。戴口罩，常通风，用酒精擦办公用品。学校教工办公防护礼仪5.就餐礼仪。错峰用餐，隔位而坐少说快吃。6.电梯礼仪。用面巾纸按电梯或用手按后勤洗手。7.洗手礼仪。用纸巾触碰水龙头避免二次污染，8.卫生礼仪。勤洗手，盖好马桶盖再冲水。学生疫情复学心理教育第四章培养时间思维，看到希望的未来时间思维三种重要的思考角度：一
13、是把人生延伸来看，我们会发现每一种经历都是一种成长，每一次挫折都是一笔财富。二是假设未来法。假设在一段时间以后，你把当下的困扰解决了，你会如何感谢现在的自己？这样的思考非常有力量，可以增添信心与希望。三是关注过去的资源。“过去遇到类似的烦恼，是怎么应对的？”“现在情绪这么糟糕，在过去的时间里，有没有一些比较好的时候，那时是怎么做到的？”人类大脑会有一种“快乐启动”的反应，回想过去愉快的事情会带来美好的体验。训练积极思维，美好生活重发现每个人内心都有正负能量，我们进行心理状态的提升，不是要减少负性能量的部分，而是要增加正性情绪。学会在生活中不断寻找有意义的事情，发掘内在的资源。比如情绪低落时，不
14、是要试图控制负面情绪，而是要多做一些积极有意义的事情。训练路径思维，解决现实困扰因疫情防控的原因，我们都隔离在家，切断与外界的联系，会使人变得孤独，生命本来就是一个开放的系统，一旦阻断就会产生焦虑与抑郁。要尝试多与人交流，在与人交谈时，建立的情感联结可以消除孤独感，获得内心的安宁，满足归属与爱的需求。运用现实思维，接纳当下的情情绪现实思维就是遵循客观规律，因疫情延误了学业，出现焦虑情绪是正常的反应。在现实总是阴阳是并存，有高兴就有痛苦，有完美就有缺憾，正如每个人的人生都期待像一张完整的纸，完美无瑕。但事实上，每个人都会这样或那样的缺憾与不足。有些人会不断盯住自己的问题，从而放大了困境与磨难，哀叹自己的不幸。我们应该看到这张纸虽有瑕疵，但并不影响这张纸整体的价值。复课开学 防控疫情开学第一课加强疫情防控共建平安校园演讲人：xxx
